減量記録(46日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて13日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

 鶏飯(P:37.2  F:9.9  C:19.6  427kcal)

○2食目○

 鯵のカレー(P:31.9  F:16  C:139.3  682kcal)

○3食目○

プロテイン、パン(P:34  F:34.1  C:74.9  645kcal)

一日の総合　　P:103.1  F:60  C:233.8  1754kcal

一日の目標との差　　P:なし  F:+30  C:+33.8  +354kcal

外食もあったので、急遽チートデイにしました。大好きなパンを好きなだけ食べました。いつもと違う食事にしたからか、身体がとても重かったです💦