減量記録(56日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて23日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

鶏胸肉唐揚げ、ピーマンとナスの味噌炒め、雑穀米、きゅうりと海藻の酢の物、めかぶ納豆、きのこの味噌汁(P:28.8  F:15.3  C:41.2  438.1kcal)

○2食目○

野菜たっぷりホットドッグ(P:18.5  F:25.8  C:72.2  515.5kcal)

○3食目○

プロテイン(P:25.1  F:0.3  C:2.6  113kcal)

○4食目○

鶏もも肉のトマト煮、きゅうりと海藻の酢の物、わかめの味噌汁(P:24.9  F:9  C:60.4  432.2kcal)

一日の総合　　P:97.3  F:50.4  C:176.4  1498.8kcal

一日の目標との差　P:なし  F:+20.4  C:-23.6  +98.8kcal

前日の食べすぎからか、身体は少し重た目でした。筋肉痛は完全に回復しました！