減量記録(59日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて26日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

鶏むねてりやき、とうもろこし、トマト、きゅうり、めかぶ納豆、雑穀米、わかめの味噌汁(P:36.3  F:5.4  C:62.2  461.6kcal)

○2食目○

かけそば、ベースブレッド、飲むヨーグルト(P:33.9  F:11  C:123.5  772kcal)

○3食目○

雑穀米、鶏むねてりやき、卵焼き、きゅうり、とうもろこし(P:37.2  F:13.1  C:53.7  506kcal)

一日の総合　　P:107.4  F:29.5  C:239.4  1739.6kcal

一日の目標との差　　P:  F:-0.5  C:+39.4  +339.6kcal

2食目で食べすぎたからか、2食目以降ずっと満腹感がありました。