減量記録(32日目)

食事に気をつけ始めて１ヶ月が経ちましたが、思うように減量が進まず💦近々カロリー計算も見直そうかと思います。

○1食目○

マグロの漬けめかぶ納豆丼、わかめと油揚げの味噌汁(タンパク質23g)

○2食目○

砂肝キムチ丼(タンパク質18g)

○3食目○

砂肝、ほうれん草のお浸し、ミニトマト、雑穀米(タンパク質18g)

○4食目○

砂肝、雑穀米(タンパク質18g)

○間食○

ギリシャヨーグルト(タンパク質9.2g)

以上のような食事でした。(一日に摂取したタンパク質の合計:86.2g)

今後どんな食事になるのでしょう…？楽しみです♪