減量記録(38日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて5日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

雑穀米、卵焼き、手羽元のすっぱ煮、ぬか漬け(P:32  F:28  C:67   548kcal)

○2食目○

鶏むねと野菜のカレー(P:30.5  F:3.7  C:79 367kcal)

○3食目○(間食)

ようかん(P:1  F:0  C:19  80kcal)

○4食目○

鶏むねとアスパラのガーリック炒め、雑穀米(P:28.2  F:2.04  C:56.8  261kcal)

○5食目○(間食)

すいか(P:1.8  F:34  C:28.5  111kcal)

一日の総合　　P:93.5  F:34 C:151.3  1367kcal

一日の目標との差　P:なし  F:+4  C:-48.7  -33kcal

身体は軽いけど、午後からのパワーが少し足りない気がしました。炭水化物をもう少し意識的にとってもいいのかも。