減量記録(49日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて16日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

鶏むねとトマトのスパゲッティ(P:19.3 F:2.2  C:39.3  262kcal)

○2食目○

鶏むねとクリームチーズとトマトのスパゲッティ(P:20.9  F:7.9  C:40.3  323kcal)

○3食目○(間食)

ようかん、プロテイン(P:24.2  F:3.2  C:69.6  446kcal)

○4食目○

牛スネ肉のカレー(P:17.5  F:8.9  C:108.9  661kcal)

一日の総合　　P:81.9  F:22.2  C:258.1  1642kcal

一日の目標との差　　P:なし  F:-7.8  C:+58.1  +242kcal

4食目で炭水化物をとりすぎました。ご飯が残るのがもったいなくてつい💦炭水化物を一気に多くとると急激に眠たくなることがわかりました。