減量記録(40日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて7日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

めかぶ納豆パスタ、すいか(P:16.8  F:6.7  C:67.3  386kcal)

○2食目○

鶏胸肉のミートパスタ(P:31.3  F:3  C:40.5  329kcal)

○3食目○

鶏胸肉のてりやき、ぬか漬け、レタス、雑穀米(P:28.5  F:1.9  C:75  350kcal)

○4食目○

ヨーグルト、さつまいも、クリームチーズ(P:8.1  F:17.9  C:21.8  277kcal)

一日の総合　　P:84.7  F:29.5  C:204  1342kcal

一日の目標との差　 P:なし  F:0.5  C:+4 58kcal

体組織を測った際の数字での変化があまり感じられず、やる気が無くなりかけていましたが、4月と6月の写真を撮ったら、変化が見え、やる気が出ました♪