減量記録(60日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて27日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

ベースブレッド、チーズウインナー、目玉焼き、トマト、きゅうり、雑穀米(P:36  F:51.9  C:55.9  862.6kcal)

○2食目○

焼肉、白米(P:29.8  F:32.2  C:49.3  633kcal)

○3食目○

プロテイン(P:20  F:1.6  C:7  120kcal)

○4食目○

煮麺、枝豆(P:22.9  F:3.2  C:86.6  460kcal)

一日の総合　　P:108.7  F:88.9  C:198.8  2075.6kcal

一日の目標との差　P:なし  F:+58.9  C:-0.2  +675.6kcal

カロリー、脂質が大幅にオーバーしました。ウインナーを久々に食べたのですが、高カロリー、高脂質なことがわかりました。体調はとくに変化はありません。強いて言えば加圧トレーニングの日だったので筋肉痛があるくらいです。