減量記録(62日目)

タンパク質、脂質、炭水化物、カロリーの計算も取り入れ始めて29日目。(以下タンパク質=P、脂質=F、炭水化物=C、カロリー=kcalと表示します。)

○1食目○

たらのホイル焼き、めかぶ納豆、にらときゅうりの漬け物、雑穀米、わかめの味噌汁(P:26  F:7.7  C:32.4  312.6kcal)

○2食目○

鶏もも肉のてりやきおにぎり(P:4.7  F:2.7  C:24.8  14.8kcal)

○3食目○

ベースブレッド、飲むヨーグルト(P:19.9  F:9.4  C:58.5  413kcal)

○4食目○

冷やし中華(P:36.5  F:8.4  C:87.5  574kcal)

一日の総合　　P:87.1  F:28.2  C:203.2    1314.4kcal

一日の目標との差　　P:なし  F:-1.8  C:+3.2  -85.6kcal

カロリーが足りなかったからか、夜にかけて元気がなくなりました。疲労感もありました。