減量記録(28日目)

魚を焼いていたら、裏返すときに崩れました。そんなこともあるんですね🐟初めてでした。そんな28日目の食事はこんな感じでした✨↓

○1食目○

ほっけ、大根おろし、納豆、豆腐と小松菜の味噌汁、雑穀米(タンパク質23g)

○2食目○

鶏むねキムチめかぶ丼(タンパク質24g)

○間食○

鶏かた肉の唐揚げ、バナナ、ギリシャヨーグルト(タンパク質28.2g)

○3食目○

鶏むねときのこのパスタ(タンパク質24g)

読書の一日だったので、消費カロリーは低め。でも、たくさん食べました😋久々に揚げ物も食べました！(一日に摂取したタンパク質の合計:99.2g)