【リモートワーカー必見】5分でできる肩こり解消ストレッチ

こんばんは、Natsunaです。
明日は生死を彷徨うような暑さらしいです。
そんな日は、冷えた自宅から出ずに、リモートワークで集中したいですね。（実際わたしは出社Dayなので叶わずですが、、、）

リモートワークになって気づいたことが、仕事環境を充実させることの大切さ！

地べたに座ってPCを触っていたり、モニターの位置が合わなかったりするだけで、身体はすぐに歪んでしまい強烈な肩こりにつながります。
これが結構なストレス、、、

個人的に会社員がよくやるポーズ ベスト5にはいると思います。

バリバリ仕事に臨むには月並みですが身体が資本です。
今日は、リモートワーカーOLによる肩こり解消ストレッチをご紹介します！
仕事の合間にぜひやってみてください！

◆まき肩を制すものは、肩こりを制す！！

肩こりが発生する要因は様々ですが、その中でも現代人に多いのがまき肩であることです。

PCやスマホが普及していく中で、画面を見るために肩甲骨が引っ張られ、どんどん肩が前に出てきて、内側に入ってしまう現象です。
そうすると知らず知らずのうちに、不要な力が入ってしまい肩や首こりの原因になります。

左がまき肩、右は正常な肩の位置

◆大切なのは意識的に伸ばすこと！

お世話になっている整体師さんがおっしゃっていました。
『人間の身体は、意識して伸ばさないとどんどん丸まっていく』、と。

年齢を重ねていくと、腰が丸まっていくのもその一環。
では、それに負けないように逆方向に伸ばしていきましょう！

☆ストレッチその１
背中側に腕をまっすぐに伸ばし、手を組む。そのままグーっと後ろに手を引いたまま上下に60秒間揺らす
＊肩が開くのを感じてください！

☆ストレッチその２

壁を背に垂直に立ち、左手を肩の高さで壁につける。
左腕をまっすぐ伸ばせる位置に立ち、身体を壁と反対側に向けるように左胸を軽く伸ばす。深呼吸をしながら60秒キープ。反対側も同様に行う。

ストレッチその３

左腕をまっすぐに伸ばし、手のひらを自分と反対側に向ける。（この時指は下に向いています）
右手で左手を軽く掴み、手のひらを身体側に伸ばす。深呼吸しながら60秒キープ。

どれも、短時間でできるものばかりですが効果抜群です。
わたしはお手洗い休憩中にこっそり伸ばしていますが、それだけでもコリがかなり緩和されますし、まき肩で姿勢も悪かったのも心なしか改善された気がします。

まき肩を制すものは、肩こりを制す！！！

皆さんも快適なリモートワークを送ってください！

本日もお読みいただきありがとうございました。