節約の呼吸｜参ノ型 段段舞い
みなさんこんにちは。かみやです。
節約の呼吸 参ノ型 段段舞いは、健康についてです。
皆さんは普段健康を意識して生活していますか？
長期的にみると、健康は節約につながります。
高血圧や脂質異常症になると、薬を飲まないといけなくなってしまいます。
毎月余分なお金が財布から出ていきます。
健康であることで節約ができるようになるんです。
健康であるために私が実践していることを紹介します。
階段は無料の健康グッズ
健康でいたいそこのあなた！
エスカレーターやエレベーターを使っていませんか？
高額なお金を使って、ジムに行っていませんか？
私たちの身の回りには、無料で健康を維持できるものがたくさんあります。
参ノ型 段段舞いは階段を使います。
階段は無料の健康グッズです。
タダなんだから使い倒しましょう。
なぜ階段がおすすめかというと理由があります。
階段を上るときに使う筋肉はどこでしょうか？
そうです。脚の筋肉です。
人間の筋肉で最も大きいのが、太もも（大腿四頭筋）です。
ここを重点的に鍛えて筋肉をつけると、体の代謝がアップします。
代謝がアップすると、体が多くのエネルギーを消費してくれます。
エネルギーを多く消費すれば、お腹のお肉が増えるのを防いでくれます。
大きい筋肉から鍛えることで、効率よく健康を維持できます。
かくいう私も、会社への行き帰りは階段を使っています。
会社の部署が６階と高いところにありますが、階段を使います。
毎日階段を上っているとあっという間に体がなれますよ。
慣れてきたら脚を大きく上げながら、階段を上ってみたりしましょう。
階段は無料の健康グッズです。
ジムに行かなくても、健康のための運動はできます。
ジムはお金ももったいないですからね。節約しましょう。
身銭を切ることで、運動しないといけないというモチベーションにするんだ！という人もいるかもしません。
ただそれは、運動を習慣にできていないだけです。
運動を習慣づけたいのであれば、この本がおすすめです。
私はこの本を読んで、運動の習慣をつけることができました。
1,000円程度で健康を維持できるようになるので、ジム代より格安です。
今日から試しに階段で運動をしてみてください。
エレベーターやエスカレーターは使っちゃだめですよ？
在宅勤務で運動不足の場合
在宅勤務ばっかりで、会社にもいかないから運動できないという人は自宅で運動をしましょう。
私のおすすめはスクワットです。
スクワットは足の筋肉を鍛えることができます。
スクワットは場所も取らず、音もたてずに行える筋トレです。
狭い自宅でも簡単にできますよ。
スクワットのやり方がわからないという人は、こちらの動画を見てみてください。
きんに君の動画を見れば、筋トレの基本を勉強できます。
後は筋トレを習慣化できるかです。
先ほど紹介した本を読んでみましょう。
私も週の半分くらいは在宅勤務をしています。
私も運動不足になりがちです。
運動不足を解消するために私は、筋トレを習慣化しています。
・朝起きたらベットの横に置いたマットで腹筋
・目が覚めてきたらスクワット
・昼過ぎに眠くなってきたら腕立て伏せ
こんな感じで筋トレを習慣化しています。
ズボラな私でも筋トレを習慣化できました。
めんどくさがりな私が、筋トレ半年以上も続いています。
快挙！
筋トレを試行錯誤しながら続けた記録を取っています。
良かったら読んでみてください。
最後に
階段は無料で使える健康グッズです。
今日からエスカレーターやエレベーターはやめて、階段を使ってみてください。
すぐに息が上がって自分の運動不足にびっくりするでしょう。
それでもいいんです。少しづつ慣れていってください。
健康を維持することは、長期的に節約につながります。
100年生きられる人生、20年ベットの上で過ごしたくないですよね？
運動の習慣をつけていきましょう。それではまた。
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