ダイエットにはこれ！おすすめサプリメントTOP3
ダイエットのためにサプリメントを試そうと思っても、種類が多くて本当に効果のあるものはどれか迷ってしまいますよね？
結論から言うとダイエットにおすすめのサプリメントは
第三位 BCAA
第二位 クレアチン
第一位 マルチビタミン・ミネラル
の3つです。
実際に僕自身がこのサプリメントを活用することで、約3ヶ月で79.9kg→68.2kgと10kgほどのダイエットに成功しました。
今回の記事を読んでもらうとダイエットで優先順位の高いサプリメントがわかり、選ぶときに迷いません！
その結果、ダイエットに成功しやすくなります。
そもそもダイエットにサプリメントは必要か？
結論から言うとダイエットにサプリメントは必須ではありません。
その理由は、ダイエットにおいて重要なことはカロリー収支とPFCバランスの2つだからです。
ダイエットの大原則はカロリー収支をマイナスにすること。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ることで体重が減少し、脂肪が落ちていきます。
また、PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物を摂取するバランス）を整えることも重要。
適切なPFCバランスを保つことで
筋肉の分解をできるだけ抑える
体調を崩しにくくする
といった効果を期待できます。
カロリー収支とPFCバランスを押さえればほとんどのダイエットは成功します。
実際にダイエットを始めるときは「脂肪の吸収を抑える成分が〜」とか「脂肪を燃焼させる〜」などの謳い文句で売られているサプリメントを使うより先にカロリー収支とPFCバランスの見直しをするようにしましょう。
繰り返しになりますが、ダイエットにおいて重要なのはカロリー収支とPFCバランス。
サプリメントはあくまで補助的なものだと頭に入れておいてください。
ダイエットにおすすめサプリメントTOP3
ダイエットに重要なのは「カロリー収支とPFCバランス」ということを押さえた上でおすすめのサプリメントは
第三位 BCAA
第二位 クレアチン
第一位 マルチビタミン・ミネラル
の3つ。それぞれのポイントを紹介します。
第三位 BCAA
第三位はBCAA。
その理由はBCAAにはカロリーを抑えつつ筋肉の分解を防ぐ効果があるから。
BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンという必須アミノ酸から構成されるサプリメントです。
筋肉を合成する、分解を抑えるためにはタンパク質、アミノ酸を必要量取ることが重要。
特に必須アミノ酸の中でも重要度の高いバリン、ロイシン、イソロイシンをしっかり取ることが必要です。
また、BCAAとして摂取すると余計な成分を取らずに済むのでカロリーが抑えやすいこともメリット。
これらの理由からBCAAはダイエットに有効なサプリメントです。
BCAAを摂取することで筋肉の分解をできるだけ抑えながらダイエットしましょう！
僕のおすすめはXtendのBCAA。特にレモンライム味がさっぱりとした味でトレーニング中も飲みやすいです。
第二位 クレアチン
第二位はクレアチン。
なぜなら、クレアチンにはトレーニングのパフォーマンスを高める働きがあるから。
ダイエット中はカロリー収支がマイナスになるためトレーニングの重量、ボリュームが落ちやすいです。
その結果、筋肉が落ちやすくなってしまいます。
しかし、クレアチンにはトレーニング中のエネルギー源となる働きがあります。
そのため、クレアチンを摂ることでトレーニングのパフォーマンスを向上させることが可能。
重量やボリュームを保ちやすくなり、結果的に筋肉が落ちにくくなります。
このことからクレアチンはダイエットにおすすめのサプリメント。
トレーニングのパフォーマンスを維持して、筋肉量を落とさないようにしましょう。
クレアチンはモノハイドレートというものを選ぶのが効果を期待しやすいので無難です。
また、メーカーによる差もあまりないのでコスパの良いもの選ぶのがおすすめとなります。
個人的にはグロングのクレアチンがおすすめ。
第一位 マルチビタミン・ミネラル
第一位はマルチビタミン・ミネラル。
その理由は、ダイエット中は必要なビタミン・ミネラルが不足しやすいから。
ビタミンやミネラルは三大栄養素の代謝に関わるなど、体調管理には欠かせません。
また、脂肪を落としていくためにも必要量のビタミン、ミネラルを摂取することが重要。
しかし、ダイエット中は食事量が減ることで必要な量のビタミン、ミネラルを摂れなくなってしまう可能性が高まります。
結果的に脂肪が落ちにくくなってしまうので、マルチビタミン・ミネラルを活用して必要な量のビタミン、ミネラルを摂取するようにしましょう！
個人的なおすすめはエクスプロージョンのマルチビタミン・ミネラル。
コスパが良いので重宝しています。
まとめ
今回はダイエットにおすすめのサプリメントを紹介しました。
しかし、ダイエットにおいてサプリメントは必須ではありません。
カロリー収支
PFCバランス
の2つを整えることでダイエットの成功に近づきます。
あくまでサプリメントは補助として使いましょう！
その上でおすすめのサプリメントTOP3は
第三位 BCAA
第二位 クレアチン
第一位 マルチビタミン・ミネラル
の3つでした。
ダイエットを成功させるためには優先順位の高いものから取り入れることが重要。
どのサプリメントを使えば良いかわからないときは参考にしてください！
InstagramやTwitterでもトレーニングや食事に関する投稿をしています。
また、パーソナルトレーニングのお問い合わせも受け付けています！
DMまでお気軽にお問い合わせください。
Instagram→https://www.instagram.com/kamii7813/
Twitter→https://twitter.com/@kamii7813/
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？