瞑想トレーニングで、心にゆとりができてくる? 【時間的な余裕がなかったことで、わかったこと3選】
時間に追われていることってありませんか?
✔時間ギリギリで家を出発して、
電車に乗り遅れそうになる
✔急いているときに限って、
信号機が赤になる回数が多い
✔前を歩いている人とか、
車で移動中とかで、
前の方の動作が遅く感じて、
イライラする
このような状況が続くと、時間に余裕がなくなって、
当然、心にも余裕がなくなり、
ちょっと間違えると、事故を誘発しかねませんね。
「どうすれば良いのか?」
ちょっとしたことをするだけで、時間的にも、心的にも、余裕がでてきます。
私は、日々の日常生活からの経験をもとに、無意識を意識化して、マインドフルな気づきを発信していく、マインドフルネスジェネレーターを目指しています。
できるだけ、小さなことから、コツコツ積み上げていきながら、プロセスを通じて、マインドフルな状態になっていくことを、簡単にお伝えしていきます。
日々、スキマ時間を使って、カンタンに実践!
【余裕を持つには、3つのステップ】
時間的な余裕がないと、心にも余裕がなくなって、イライラしたり、怒りっぽくなったりで、物事がスムーズに進まないことが多くなりますね。
「どうやったら、時間にゆとりが作りだせるのか?」
音声メディアVoicyから「1日5分でマインドフルネス」という番組「時間的なゆとりは作り出せる!」金曜日担当パーソナリティ Kokokats/ココかつさん より、抜粋引用
『マインドフルな気づき』
「ゆっくり、歩く人を見て、イライラする余裕がない自分に気づく」
「おっと、自分は今、余裕がなくなってるなあ〜」と
考える一瞬があれば、落ち着きを取り戻せると言う訳です。
これって、まさに、マインドフル的な思考になっているということです。
『お金で時間を買う』
お金をだして、タクシーで行くことで、
目的地まで、時間的な余裕を持っていくことができて、
しかも、イライラせずにすむという、
心の余裕も手に入れることができるということもあります。
時間に追われているとか、
振り回されているという感覚から、
自分で、時間をコントロールできている
自分は、時間を作れているという感覚に、
変わっていくんです。
そして、このちょっとした時間のゆとり、心のゆとりが、
私たちの生活に豊かさをもたらしてくれるんです。
『しない選択肢』
自分が、思っていた以上に、
あることに、時間をかけすぎていたり
というのが把握できて、
しないということの選択も可能
【余裕がないと、どうなるのか?】
ココかつさんが話されていた記事は、
いかがだったでしょうか?
うなづくことばかりです。
どうしても、時間に余裕がなくなると、心にも余裕がなくなり、自分のキャパがバンバンになって、客観視することができなくなります。
幾度となく、あります!!
このときは、
無意識から意識的に、一旦立ち止まって、冷静になる
そうすることで、
「イライラする余裕がない自分に気づく」
ただ、これは、なかなか、すぐにできない方がいるのではないでしょうか?
そのためには、
✔呼吸に意識を向ける
✔雑念が湧いたら、雑念が湧いたことに、気づき
✔再び、呼吸に意識を戻す
この繰り返しになります。
マインドフルネス呼吸を日々、継続して習慣化して、
客観視できるように、トレーニングですね。
『お金で時間を買う』
自分の時間単金をお金に換算して、
かつ、心にゆとりがきるという価値も手にいれられる
としたら、多いに有効ですね。
『しない選択肢』
これは、なかなか決断ができない人が多いのではないでしょうか?
1日24時間という時間を、体調面を維持するには、
充分な睡眠は、必要となります。
やるべきことのタスクに優先順位をつけて、
タスクの断捨離をすることで、
思い切って、
「しない」という選択をしてみることで、
意外と、できるジャン!と、
空き時間ができます。
ここでのポイントは、
決意ではなく、行動に移して、
うまくいかなっから、戻してみるもありかと。
トライ&エラーの繰り返しで、
自分で、自分スタイルの時間をコントロールしていく
そうすることで、
更なるこころの充実間が増すのでは、ないでしょうか?
【まとめ】
✔マインドフルな思考になって、気づく
✔お金で時間を買う
✔しない選択肢
時間と心のゆとりを確保して、
充実感を高めていきませんか?
継続するには、好きなこと、自分のやりたいことがないと、続きませんね。
「んじゃ、またね!」😁
『カミフル』カミJun
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?