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『やらないことリスト』でストレスレスな生活を

亀井ひろかず＠モチベーション改善カウンセラー

こんにちは。亀井ひろかずです。
モチベーション改善カウンセラーとして、「誰でも簡単にネガティブを解消できる」セッションを1400人以上と実施したりしています。


・「毎朝満員電車で通勤するだけでストレスが溜まる」
・「職場の人間関係にストレスを感じている」

こうした相談をよく受けたりします。


先日こんなツイートをしました。

今回は、こちらのスイートを深掘りしながら、

やらないことを決めることが、ストレスを減らすコツ

というお話をしていきます。



ストレスの原因を知る

ストレスを減らすには、あなたがストレスを感じる原因を具体的に知ることが大切です。

原因が分からなければ、対策の取りようがありませんからね。

例えば、あなたが

友人のAさんと遊ぶとストレスを感じる

とします。
この時、「Aさんのどんな所にストレスを感じているんだろう？」と具体的に考えてみるのがおすすめです。

すると、

・いつも遅刻して来る所
・自分の自慢話ばっかりする所

と具体的に原因を知ることができます。
これがストレスを減らすための第一歩になります。


相手を変えようとしてもムダ

具体的にストレスの原因が分かったら、どうしたら良いのでしょうか？
Aさんに「遅刻しないでよ！」と言っても、なかなか直らないと思います。

相手を変えようとしても、残念ながらムダになってしまうことがほとんど。
むしろ、Aさんに言い続けることで、さらにストレスが溜まってしまう・・・
それよりも、あなた自身が対策を取る方が賢明です。

例えば、

・いつも遅刻して来る→10分前の時間を伝えるようにする
・自分の自慢話ばっかりする→付き合わない。自慢話が始まったらスッと話題を変える

など、あなた自身ができる行動レベルで対策を考えましょう。

それでもダメな場合は・・・Aさんと遊ぶのをやめる選択肢もアリかもしれませんね。


やらないことリストでストレスを減らす

上記の通り、ストレスレスな生活を送るためには、あなたがストレスを感じる原因を知り、極力そこに関わらないようにすることが大切になります。

そのための具体的な方法としては、やらないことリストを作ることがオススメです。

あなたのストレスの原因になりそうなことをリストにし、できるだけやらないようにする。
これだけで、今よりもグッとストレスが減ったことを実感できると思いますよ。

ぜひ試してみて下さい。


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