【ダイエット】スーパーダイエット THE FINAL ー４９歳最後の挑戦ー(第49話)

（全９９９文字）
９月ともなると
残暑もまだ少し残っていますが

スポーツの秋！

読書の秋！

そして！食欲の秋！

ダイエットしていると『食欲』の二文字にとても敏感になるというか、ややもすると嫌悪感すら感じてしまい、食べちゃったあとになってから物凄く後悔することってありませんか？😅

私は、今も初心のままの心のテンション（自分でも不思議なくらい維持できています…）なので、食欲というセンサーに支配されることも無ければ、お腹がへってもいないのに何かを食べたいという感情に苛まれることもありません。だからダイエット＝メンタルだってずっと思っているのかな？この仕組みは間違いないと確信を持って言えるんですけど…。

じゃあどうしたらいいの？と聞きたくなるのが普通かなとも思うのですが、そうですね…

『○○したら必ず■■になる』

こういう根拠のない方程式を、心に刻み込まないことも大事なのかなと思います。

例えばですが、『これを食べたら太る』とか、『甘いお菓子はダイエットの天敵だ』、『これを食べたらダイエットが帳消しになる』などなど。

焼肉を数キログラム休まず食べ続けたとしても、人間の身体の消化器官の性能ってそんなに効率よくできていませんから、エネルギーとして消費しきれない分の大半は便として体外に出ていくものです。

心が勝手に何かを決めつけてしまうと、身体はその指令を受けて『あ、じゃあ貯めこまないといけないんだよねっ！』となり、少量の食べ物であっても体重を増加させるに至る貯蓄として、体の中に貯めこまれていく。私はそう思っています。

確かに食べ過ぎはよくないと思いますが…。

私は週に１回ご褒美として、毎週末必ずカフェに行ってケーキを食べるようにしていますが、大きく体重が増えたことはありません。たった何百グラムかのケーキ食べただけで体重増える訳がないｗ

食べたいという欲求や、これは食べちゃダメなんだ！といった気持ちと『戦う』と思うのも実は良くなくて、その時点で強い暗示（＝メンタルブロック）をかけていることにもなります。

【まとめ】
○『これを食べたら太る』と思わない。むしろ少ない量をたまに食べるのは身体にも良いこと。
○余りにも多すぎる量、短い期間にたくさん食べるのは良くないけれど、たまに少量食べる分には太るはずはない。
○運動と生活習慣も大事



最後まで読んで頂いてありがとうございました。

あなたにもダイエットの神様が微笑みますように。