【ダイエット】スーパーダイエット THE FINAL ／第１０１話
（全１，１１１文字）
ダイエッターの皆さん
ダイエットに興味のある皆さん
おはようございます
毎週火曜日の朝、ダイエット記事を投稿している、かけうどんです。
今日は、運動方法の見直しについて少し書きたいと思います。かかりつけのお医者さんと話をしていて、今の自分がハマってる落とし穴に気付いた話です（笑）
過去のダイエット記事はこちらにまとめております。
１．なんで体重が…
もともと１０８．８ｋｇだった体重が、約２０ｋｇ減った。
ですが、そこから先がなかなか進まない。
なんでだろう？
過去のダイエットでは上手く行っていたのに…
ちょっと、そんな疑問があった、ここ２～３ヶ月でした。
今日、かかりつけのお医者さんに診断を受けに行った時、次の診療方針についての話になりました。
結論ですが、１００ｋｇオーバーの時の運動量と、８０～９０ｋｇ台の今の運動量では、仮に同じくらいの運動をしたとしても、断然１００ｋｇ台の時の方がハードな練習をしていたことになる。のだそうです。
当たり前と言えば当たり前ですが、身体に２０ｋｇの重りをつけて歩いたり走ったりしてるのと同じな訳です。そりゃそうですよね（笑）
で、先生から勧められたのが、あまり無理をしない範囲で、歩いたり走ったりする時は両手にダンベル（と言っても１～２ｋｇくらいの軽い物から）を持ってやるとかすると、運動量が釣り合って効果が上がるかも知れない。また、年齢的なものもあって代謝量も変わってきてるのかも。食べる量が同じで体重が減らないなら、そこも少し見直した方がいいのかも知れない。
さすが健康のプロであるお医者さんの意見は分かりやすく核心をついた話だなと思いました。
先生からは
★運動時の負荷を少し上げる
★食事の量・内容を少し見直す
この２点についてアドバイスを受けました。
２．それってさぁ…
帰宅後妻にその件を報告。
すると…
そ れ は
私 が
何 回 も
言 っ て る
内 容
そ の も の
で す よ ね
…はい、すみませんでした。
奥さんの言うことはちゃんと聞きましょう（汗）
明日、二人でダンベルを買いに行くことになりました（笑）
３．最後に
過去の成功例を少し過信し過ぎたのか、今の変化について少し鈍感になっていたのかも知れません。
刻一刻と変化する環境や状況にあわせて、考え方や見方、状況判断、行動、それらを変化させていかなければなと反省しております。
私の最終的な目標は、ダイエットに成功して目標体重になることではなく（それは通過点）、健康な身体になってそれを維持し続けることです。
期間は来年の夏に設定。
目標７５ｋｇを達成します。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
あなたにもダイエットの神様が微笑みますように。
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