たった15分で「下半身」を鍛えられてダイエット効果抜群の「踏み台昇降」
ライフ快療院南浦和本店の梶田です。
実は私たちの整体という仕事って、意外と「運動不足」になるんです。
営業や立ち仕事などをされている方は、仕事しならが身体を動かせるので比較的いいのですが、
デスクワークやなどの仕事をされている方は、運動不足になりますよね〜
運動不足は、見た目の体型だけでなく、肥満から糖尿病や動脈硬化、高血圧などの「病気」、関節の痛み、腰痛などの「コリや痛み」にも原因になります。
そこで、私も最近取り入れている「踏み台昇降運動」をご紹介します。
「踏み台昇降」は知っている方も多いと思いますが、20センチ程度の踏み台を昇り降りする運動です。
室内で半畳位のスペースで出来る手軽な運動なんですが、
実はこれ、いわゆるインナーマッスルである「腸腰筋」や大腿部の筋肉を短時間で効果的に鍛えられるんですよ！
踏み台昇降のやり方はこちら
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ちなみに、ネットで「踏み台昇降」で検索すると、専用の台もありますので、参考にしてくださいね〜
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