実践してわかった食欲を抑える簡単な方法とは？

最近、目まぐるしい暑さから、少し、解放され始めてきましたが、いかがおすごしでしょうか？

「本来、夏は暑いもの」

こう言ってしまうと、言い返す言葉はありません。ですが、近年の日本の気候は非常に奇妙ですよね。

4季はありながらも、冬の期間もそこまで長くはなく、どちらかというと、とても温暖的なので、過ごしやすい。

また、夏場は、ここ数年、そこまで暑いといった印象はなかったと記憶していました。

なのに、今夏に限って、お盆過ぎても、めちゃくちゃ暑い。

全国で日々、熱中症で搬送された方の話がでるなど、コロナとあわせても、良いニュースはなかなかありませんでした。

コロナも、暑さも乗り切って、また、以前のような活気のある日本を取り戻したい。

今、自分ができることはなんだろうと常に考え、行動することが大事になってきました。

体調管理に気を付けつつ、今日もがんばって生きていきたいと思う今日この頃です。

さて、今回のタイトル、「実践してわかった、食欲を抑える簡単な方法とは？」と題して、わたしと同様、40代を回った方々に、同じ悩みで悩んでいる方々がいるのではと思い、執筆させていただくことになりました。

ぜひ興味のある方は、読んでいただきたいとおもいます。

30前半から気を付けたい運動不足と過剰摂取のバランスについて

さて、みなさんは、こういった悩みはありませんか？

「仕事が忙しくて、運動できてない」

「ストレスで、過剰にカロリーを摂取してしまう」

「下腹部の脂肪が取れない」

など、だれにでも、起こりうる問題ですね。

ただ、これは、しょうがないことでありながらも、意識すれば、気を付けることができます。

まず、しょうがないことの意味をなすのは、やはり、加齢に伴って、代謝が弱まってくる。

そして、意識すれば気を付けられるのは、「食べない。食べたら、ベルトにお腹が乗って、かっこ悪くなる」

というような、気持ちになってきます。

この現状がわかっているなら、日々の過剰摂取に気を付けるだけで、だいぶ、身体の調子もよくなってくるはずです。

男性、女性と、基礎代謝には大きな差があるといわれています。

例として、

男性は、1800キロカロリー/日

女性は、1200キロカロリー/日

です。

つまり、食事のカロリーも、これ以上、摂取すると、運動しなければ、自動的におデブちゃんまっしぐらになるというわけですね。

いろいろ試してはみたけれど。。

糖質制限、ダイエットサプリなど、この世には、「●●すれば、すぐ痩せる」みたいなうたい文句がありますね。

正直、情報があふれているこの時代、どの内容を信じたらよいかってわからないですよね？

それでも、「なにが自分にあうか？」という疑問も、結果、やってみないとわからないのも事実。

そこで、ぼくは、去年、半年ほど、糖質制限を遂行しました。

糖質制限は、その名の通り、「摂取する糖分を抑える」ことで、巷では、糖質ゼロ商品などが、主流ではないでしょうか？

ただ、どんなダイエット方法も、人にあう、合わないがありますよね？

だからこそ、「継続性があって、やっててもつらくないこと」を探し続けることが必要です。

結果、糖質制限＋運動で、ダイエット効果はてきめんでしたが、同時にストレスもたまるきっかけとなりました。

身体もだいぶ絞れてきたので、いまは、糖質制限はやっておりません。

まずはやってみる精神

「なにがあるか、わからない」

「ならまずは、なんでもやってみる」

これが、「自分にあうダイエット方法としては、いちばんの近道」ではないでしょうか？

たとえば、「下腹部を鍛えたい」という目標があるなら、You Tubeで「下腹部　トレーニング」などと調べる。

すると、たくさんの出品者が出品している関連動画がでてきます。

そのなかで、自分ができそうなトレーニングを吟味し、まずはやってみる。

そこで、重要なのは、あうかあわないか。続けられるか、どうか。

おすすめは、一人ではなく、たくさんの出品者の動画を除いてみることが大事。

ダイエットサプリ系も同様。

食事方法も何がよいかわからない。

こういった悩みを持つ方も、まずは、いろいろ動画をみて、「だれの動画が、いちばんあなたに合うか」を探してみる。

そして、実践すること。

これが最もだいじですね。

最近、ぼくが見つけた、食欲が抑えられる方法とは？

結論、「スティック型のお茶の粉末」なのですが、それも、濃度濃いめのお茶が、食欲をおさえるには、ぴったりだと、ぼくなりの研究結果でわかりました。

30代までは、「抹茶系のスイーツ」とか、お茶に関する商品に目を向けることはなかったですが、40代になって、嗜好がかわったのか、とてもお茶系の食品を好むようになりました。

そこで、ここ数カ月、ぼくが愛用している、「スティック型粉末の濃いお茶」をご紹介します。

https://www.amazon.co.jp/gp/product/B075NDM5S4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1

やはり、「体脂肪や血圧」という言葉にひかれて買ったのがはじまりなのですが、レビューもよかったのが、最終的に買うきっかけとなりました。

それ以降、いままで飲んでたお茶はやめ、いまは、このスティク型のお茶の粉末を愛飲しています。

ちなみに、おすすめは、タンブラーに、粉末をいれ、そこにお湯を注いで、混ぜて飲むこと。

この暑い夏場でも、ぼくは朝から、この方法で、お茶を胃に流し込んでいます。

それにより、心がおちつき、急に、「なんか食べたくなくなった」という症状に陥るわけです。

「これは良い」とおもいました。

あと、こればかり頼っていても、ダメです。

多少の運動と、食事制限は必須になってきます。

ぜひ、念頭においておきましょう。

以上、「実践してわかった、食欲を抑えるかんたんな方法とは？」という、自分なりの経験をかかせていただきました。

とくに、40代以降の方に、参考になれば、さいわいです。