【1-1】論理的ダイエット術-5大基本原則はコレ-

ダイエットをする時に

・何から始めたら良いかわからない
・何をすればいいか分からない
・自分に合ったダイエット法が分からない
・何をどの位食べれば良いの？

このような疑問を持つ方も多いかも知れません。今回は、その疑問を解消していくため、僕がお伝えしている論理的ダイエット術の基本をお伝えします。

2024年、大谷翔平さんのご活躍が連日取り上げられていましたが「どんなスポーツでも基礎と基本」があります。

野球初心者の方が、いきなりメジャーリーグの160kmのボールを打つのはほぼ不可能でしょう。

ダイエットや体型のことも同様で、基礎や基本の知識がないと路頭に迷いがち。（もしかすると、みなさんも経験あるかもしれませんが）

ということで、論理的ダイエット術の「基礎」になる部分をお伝えしていきます。

【論理的ダイエット術の5大基本原則】

論理的ダイエットをする時の基本は、下記の5つです。

1. 現状を知る

2. 原因を知る

3. 改善法を知る

4. 実践する

5. 評価と改善を行う

1.現状を知る

現状、つまり今の自分の「体型」（見た目）「体重」「体脂肪率」「内臓脂肪」「体質や体調」etc を知ることがスタート。

もちろん、目を背けたくなる時も多々あると思いますし笑、僕自身も身体のラインが気に入らないなぁ〜という時は、体重計はもちろん鏡を見たくない時はあります。笑

ただ、自分のどういうものを食べて、どんな風に過ごすと体重がどの位変わるのか？って、ほとんどの方が知らないだけでなく、僕たちトレーナーなど指導者や医者でさえ知らない事がほとんどです。

まずは「自分の身体と向き合うこと」が何より大切なので、海に飛び込むような気持ちで体重計に乗ってみましょ。

2.原因を知る

体重計に乗ると「なんじゃこの体重はーーー！！」となる方もいらっしゃるかも知れません。ショックで、体重計の上で軽く浮いてみたり、無駄に2回位乗ってみたり。笑

ここは今の体型という現状を知った上で「なぜ、今の体型になっているのか？」と、原因を考える事が重要になってきます。

ここに目を背けていると、また体重計はお風呂場の棚の下においやられて埃をかぶる一生を迎えます。アナタご自身が、埃をかぶって暗い場所で過ごさないために、まずは身体との向き合い！から。

ここ、めちゃくちゃ勇気が要る場面だと思いますが、大丈夫。自分の可能性を諦めないで。この論理的ダイエット術で何とかなります。

3.改善方法を知る