初めてハーフマラソンを走ろうとするアラフォー会社員の記録〜2日目〜

ど素人ですので、まずは何をしたら良いのか調べました。
youtubeで「【ランニング初心者向け】初心者が3か月でフルマラソンを完走するためのランニング練習方法【トレーニング】」という動画を見つけましたので、私は一旦、このトレーニングを3ヶ月間実施してみたいと思います。
※当動画と何か関係性があるわけではなく、単純に良さそうと思い、参考にさせていただきます。

こちらから教えてもらった内容を要約すると

１．３週間を１タームとして４タームで計画を立てる
２．１タームずつ目的を変える

１ターム（１~３週間）

練習に慣れる期間

最近、全く動いていないので、まず１タームをしっかりできるか正直心配です。そういう人を想定してか、この期間は距離やペースは気にしなくて良いようです。

この間で大事なのが、できる時間で週３回を確保してジョギングして、１２０分以上ジョギングができるようになること。
あとは５〜７時間、動き続けれるようになること。

私の場合、土日は仕事が休みなので、ここで2日間は確保できそう…かなと。
あとは平日で１日なのですが、一旦、火曜日か木曜日で設定してみようと思います。

３日のうち１日は時間に余裕を持った時間を持ったほうが良いそうなので、家族との予定次第ですが、土曜日にしようと思います。（金曜日に飲み会があったとしても頑張ろう）

また、関節可動域を広げるストレッチをする必要があるようです。
①肩甲骨のストレッチ　②足首のストレッチ

１ターム目をまとめるとこんな感じ。

ゴール：１２０分以上ジョギングができるようになる
期　間：３週間
行　動：３日/週はジョギング（私は火曜or木曜、土曜、日曜）、ストレッチ２つ（①は１日２０回以上、②は１日それぞれ１分以上）

これぐらいならできそうな…気がします。

まずはこれを実行していきます。
ついでに体重に変化があるのかも気になるので、記録していきます。

現体重：６７．９キロ

本日はここまで