呼吸
今日は、朝から天気が良くサイコーです！
頼んでいた大型ゴミの収集も来てくれて♡
スッキリした気分のドイちゃんです
突然ですが
無意識にしている呼吸…
最近、深呼吸や呼吸法に興味が出てきています
それには、理由があるのですが…
noteを始める前からだと思いますが
呼吸がしづらいといいますか…
深く呼吸しづらい様な…
呼吸が浅いんです
たまに、YouTubeの呼吸法なども実践してみた
りしていました。
そこに輪をかけ、最近姿勢が悪く、『スマホ無
くたって生きていけるんじゃいぃぃ』 笑
って思って生きていた人間でした。
今みたいには触って無かったので
スマホを触っている時の姿勢の悪さも
あるのかも知れません。
さらに昨日気がついたのですが…
無意識に、呼吸を止めてしまているんです
何かの病気‼︎ ちょっと怖くなり調べてみたら！
呼吸を止めてしまう癖がある人がいるって!！
ビックリです!！
息を止める癖は「頑張りすぎ」のサインかも
息を止める癖は、緊張や疲労のサインだと考えてもよいと感じます。溜め込むことや、神経を張り詰めることが癖になってしまうというのは、ストレスを感じやすくて当然なんですね。
私は、もともと緊張しやすいんです…
それは自分でわかっていました
楽しい事でも、本当に緊張する様な場面でも
手先が震えたり、神経が過敏だとは思っていま
した。
息を止める癖はどうして起こるの？
集中したいとき、ひとつのことに全神経を注いでいるとき、びっくりしたときなどに、神経が高ぶって呼吸を無意識に止めてしまうんですね。
一時的に息を止めてしまうのは特別異常なことではありません。しかし癖になってしまうと、常に呼吸が浅い状態になりやすく、体調やメンタルに悪影響を及ぼすこともあるので注意したいところです。
気をつける事とやってみる事
★息を止めてしまう癖は、意識的にコントロールしていけば改善していける！
★ストレスや体調と関係の深い自律神経は、本来自分の意思でコントロールすることのできない
★ この呼吸を意識的に深くしたり、息を止めているのに気づいて対処するようにしていく事でリラックスできる
★寝る前に深呼吸をしてから寝るのは、いちばん簡単な自律神経のケア方法
★吸うことより、吐く事に意識する
★ 瞑想やヨガも効果的
ちょっと、頑張りすぎサインだったんですね！
でも、この事も気づけて良かった〜♡感謝!！
呼吸って!! 大切ですねー!!!!
エネルギーの循環機能として体の中に
新しいものを取り入れ、
悪いものや不要なものを吐き出す！
皆さんも頑張り過ぎていませんか〜？
息を吸うときは〜♪
美しくてポジティブなエネルギーを吸って〜
吐くときは汚いものや悪いエネルギーを吐く〜
一緒にやりましょ♡