「大」きく「変」わると書いて大変
おはようございます！こんにちは！こんばんは！
このnoteを開いていただきありがとうございます。
今日も最高の一日にしましょう！
今日で78日連続投稿となりました。
数字の意味シリーズ。どん。
エンジェルナンバー78は、あなたがこれまで積み重ねてきた努力が、富を引き寄せつつあると伝えています。 あなたがしてきた努力は実り、間もなく豊かさを手にいれることができるでしょう。 正しい道を歩み続けてきたあなたに、天使が祝福の波動を送っています。 78は金銭や豊かさを象徴するナンバーであることを、覚えておいてください。
だそうな。
70番台って、自分の進んでいる方向性を肯定してくれているメッセージが多い感じですね！
今までと違うことをやるんだからそりゃ大変だ
何か成果を生み出す。自分のパフォーマンスを高めていく。
成長して、今までの自分と違うステージに行く。
現状に大満足過ぎてお腹いっぱい・胸いっぱいの人は除いて、
多かれ少なかれ大半の人は変化や成長を臨んでいる事があると思います。
「大」きく「変」わると書いて「大変」です。
読んで字のごとく、
今までの習慣を変えて新しいことに挑戦することがどれだけ難しいかはそれぞれに体感があるはず。
いつの間にかコンフォートゾーンに戻ってくるように
人間の脳のシステムは設計されています。
確かに、変化は簡単ではありません。
でも捉え方次第です。
あと、一発大逆転満塁サヨナラホームランを狙っているなら、
それは起こる確率は天文学的な確率で現世で起きることはないでしょうからそのマインドをゴミ箱に投げ捨てて下さい。
小さくコツコツ積み上げましょう。
コツコツ積み上げるために、
変化のプロセスを楽しみながら、
無理なく新しい習慣に落とし込むことをまず目指しましょう。
3か月後、半年後、1年後の自分が楽しみにして、
小分けにした目標を達成した今日一日をかみしめながら、
明日が来るのが楽しみに寝れるように自分自身を導いていきましょう。
やっぱり人生に変化をもたらすのは習慣の変化でしかない。
習慣を変化させるのは行動の繰り返し。
行動を変化させるのは思考。
思考を変化させるのは記憶。
BE⇒DO⇒HAVEのBEから始めていきましょう！
BEを描くのはだれも邪魔できません。
制限なく、自分の思ったように描いていいんですよ！
変化を楽しむことの大切さ
新しいことに挑戦する際、楽しむことができれば、
続けるモチベーションが高まります。
例えば、運動を始めるとき、
ただ「痩せなきゃ」と思うのではなく、
「新しいスポーツ・習慣を楽しもう」ということを目的にするんです。
そうすると運動自体が楽しいものになります。
「努力する」のではなく、
「楽しいこと」をやることに変化していきます。
気付いたら「結果的に」痩せてます。
また、何事にも当てはまるのですが、
結果やプロセスをシェアする仲間と一緒に取り組むことで、
さらに楽しさが増すでしょう。
次に、無理なく新しい習慣に落とし込む方法について考えてみましょう。
無理をすると、続けることが難しくなり、挫折してしまうことが多いです。
例えば、毎日1時間の運動を目標にするのではなく、
まずは週に3回、30分の運動から始めると良いでしょう。
少しずつ習慣を変えていくことで、無理なく続けることができます。
また、昨日の投稿「エッジを立てる」にも書きましたが、
目標を小さく設定すること、少し背伸びした目標で刻むことも大切です。
大きすぎる目標を立てると、
達成が不可能に感じてちょっとした変化や成長を喜べなくなり、
「足りない」と感じる思考が募って、
「不足し続ける」現実に向かって自分が動いていきます。
小分けで良いんです。
例えば「1年間で12キロ痩せる」という目標を立てるのではなく、
「1か月で1キロ痩せる」という小さな目標を立てることで、
達成感を感じやすくなります。
小さな成功を積み重ねることで、
自信を持つことができ、
さらに大きな目標に挑戦する意欲が湧いてきます。
どっちにしろ、1年後に12㌔痩せていればいいんだから、
小分けした1か月はどれくらい達成しているのか冷静になりましょう。
私の実践を具体的にご紹介
現に私はいろいろ調べてみたのですが、
1か月に現在の体重の3％以上を一気に落とすようなやり方は、
リバウンドの可能性が高いという結果を様々なソースでみたので、
やっぱり一気にウェイトを絞るのはやめて、ジワジワ落とそうと思って、
無理ないプランで取り組んだら、14㎏を半年かけて落とすことができました。
ほんとびっくりするくらいきつくなくて、楽しかった。
毎日記録して可視化して、小分けの目標が届いているのか確認する。
絶対に1日1万歩く。口にする飲み物は水とブラックコーヒーのみ。
水は一日3リットル以上飲む。シャワーでは済ませない。ちゃんと湯船につかって体を温めて、ストレッチしてから寝る。睡眠は7時間必ずとる。
本当にこれだけ。
食事もマックやラーメンなどはたまーにしか食べなくなりましたが、
とり胸肉とブロッコリーしか食べないような超絶ストイックな食生活ではなく、普通に3食食べてます。
まだまだ落とせそうです。楽しみです(笑)
さらに、サポートを得ることも重要です。
友達や家族に目標を共有し、応援してもらうことで、
モチベーションを維持しやすくなります。
なんでも一人で頑張るのではなく、分かち合いましょう。
最後に、進捗を確認しながら進めることが大切です。
定期的に自分の進捗を確認し、必要に応じて計画を見直すことで、
無理なく目標に近づくことができます。
私の場合は毎朝自分の体重を測り、ウェアラブルデバイスで睡眠時間と歩数と消費カロリーを見て、目標に対してどれだけ進んでいるかを確認することで、「なんとなく」やらないように心がけています。
改めて、「大きく変わる」と書いて「大変」。
現状の外側に出ていくのは、怖かったり、大変。
変化は確かに難しいですが、
楽しみながら無理なく新しい習慣に落とし込むことで、
3か月後、半年後、1年後の自分が楽しみになるでしょう。
どうせなら自分のことが好きになる選択をして、
どうせなら愚痴こぼしてグダグダ時間を消費するのではなく、
楽しみながら成長に注ぎ込む時間の使い方をしていきましょう！
小さな目標を立て、少しずつ進めていくことで、大きな変化を実現することができます。
これからも、自分の限界を少しずつ広げながら、
新しい挑戦に取り組んでいきましょう。
私自身は自分の可能性を信じて。
他人の期待ではなく、自分自身への期待に応えていきます。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回もまたお会いしましょう
ではでは！