膝痛を改善する足パー体操
膝痛の原因は足首から下腿にあります
重心のズレ
下肢の開き
などが原因で膝が痛くなります
膝から下は 2本の骨があります
脛骨と腓骨
外側の骨が腓骨
腓骨の下には外くるぶしがあります
外くるぶしの位置が左右で違う
いつも体重がかかっている方の
くるぶしが、左右比べてみると
下にさがって後ろに移動しています
くるぶしが下がると足首が太くなる
体重がかかっている方の足首が
太くなります
これは脛骨と腓骨が開く事が原因です
左右で比べてみて下さい
くるぶしが下がって
足首が太い方が重心
重心が偏ると膝の位置もズレるの
膝が痛くなります
膝痛を改善する足パー体操
寝て両足伸ばし
足の指をいっぱい開きます
指を開いたまま足首を曲げ
５秒止めてから脱力
３回繰り返します
