◇トレーニーの皆さん、コーヒー飲みまくっていません？？

筋トレをしている人で脂肪燃焼目的や集中力を高めるためにトレーニング前にコーヒーやエナジードリンクを飲むという方は多いのではないでしょうか。事実私の周りにもそういった方は多く見かけますし、私自身朝、トレーニング前、仕事中、夜などにコーヒーを飲む習慣がありました。しかしコーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインは決して体にいいものではありません。これを機会にカフェインについて考えてみましょう！

1カフェインの片頭痛

ある研究データでは、コーヒーを1日に3杯以上飲む人は片頭痛のリスクが上がるという結果があります。現代の日本人はコーヒーを頻繁に飲む機会が多いと思います。カフェインを摂取すると集中力があがったり、頭痛が収まったりとさまざまな効果を感じませんか？
しかし、それは順序が逆なのです。本来はカフェイン中毒になることで、カフェインが体から足りなくなったときに片頭痛や集中力低下を引き起こします。そこにカフェインを摂取することでそれらが収まるという仕組みになっています。要するにそれらの症状は単なるカフェインの離脱症状なのです。

もしもコーヒーを飲まなければ集中力が上がらない、エナジードリンクを飲む癖がついている、という方はできるだけ控えていったほうが良いでしょう。

2その他のコーヒーの影響

コーヒーを普段から摂取している人そうでない人を比べた時にビタミンB群の低下がみられることが分かっています。ビタミンB群がエネルギー代謝にも欠かせない要素なので運動を行っている方はなおのことコーヒー中毒から抜け出すべきといえます。またコーヒーに含まれるクロロゲン酸は抗酸化を持つポリフェノールと知られていますが、コーヒーに含まれるコーヒー酸には発がん性のリスクがあるといわれています。いい面もあるが悪い面も研究では多く発表されているということです。

3まとめ

コーヒーを多く摂取しているという方は本当に多くいらっしゃるかと思います。しかしデメリットを考えると少しずつでも減らしていったほうが健康にも良いし、筋トレしている人にとっても良いのかなと思っています。しかしすぐに０にするのは厳しいのでカフェインレスコーヒーから始めてみてはいかがでしょうか。ぜひ、普段からコーヒーを多飲している方は参考にしてみてください。