自分責めの人生から自己愛の世界へ ～意識を変えることで痩せるダイエットとは？！
こんにちは、藤井香江です。
「なぜ私は痩せられないんだろう？」――そう感じて、自分を責めたことはありませんか？私もかつて、何度もこの疑問に悩まされていました。食事制限も運動も頑張っているのに、思うように結果が出ない。痩せたとしても心のどこかで「まだ足りない」と自分を責めてしまう。この繰り返しでした。
「痩せなければ愛されない」「もっと頑張らなきゃ、認められない」――そんな思いに縛られていた私は、自分を愛するなんて夢のまた夢だと思っていました。でも、あるとき気づいたんです。問題は痩せられないことじゃなくて、自分の「意識」そのものだったんだと。
もし、今あなたが同じように自分を責めたり、どうしても変われない自分に苛立っているなら、ぜひこの先を読んでみてください。実は「痩せられない」理由も、「変われない」理由も、すべては意識の中にあるんです。そしてその意識を変えることで、驚くほど簡単に自分を愛せるようになります。
1 | 意識を変えることで人生が変わる理由
まず、私たちの行動や感情は、普段自分が意識している「顕在意識」だけではなく、実は「潜在意識」によって大きく支配されています。顕在意識は、私たちが普段使っている意識で、「痩せたい」「変わりたい」といった意識的な思考を指します。しかし、潜在意識はその背後にある、無意識に働く深層心理であり、私たちの行動や思考の95％をコントロールしています。
例えば、あなたが「痩せたい」と思ってダイエットを始めても、心の奥底（潜在意識）で「自分はどうせ変われない」「痩せても幸せになれない」と信じ込んでいたら、その思い込みに引きずられてしまいます。つまり、顕在意識でどれだけ頑張っても、潜在意識が変わらなければ、結果はなかなかついてこないんです。
私自身も、過去に「もっと痩せなきゃ」「もっと自分を変えなきゃ」と強く思っていました。でも、潜在意識では「痩せてもきっと自分に満足できない」という恐れや不安が潜んでいたのです。そのため、どれだけ努力しても、結果としては満足感が得られず、また自己否定に戻ってしまうというループにはまっていました。
この無意識の思い込みを変えない限り、どんなに表面的な努力をしても、根本的な変化は難しい。そこで大切なのが、「潜在意識」を癒し、書き換えることなのです。
2 | 食事の例から見る潜在意識の影響
具体的に言うと、私たちの日常の行動にも潜在意識の影響が大きく表れます。例えば、ダイエットのために健康的な食事を心がけていても、夜遅くにどうしても甘いものを食べたくなってしまうことってありませんか？頭では「やめた方がいい」と分かっているのに、無意識に手が伸びてしまう…。
これは、表面的には「健康的でありたい」と思っていても、潜在意識では「食べることでストレスを解消する」や「甘いものを食べることで癒される」という強いパターンが働いているからなんです。潜在意識に深く刻まれた習慣や思い込みが、自分の意識的な意志を打ち消してしまうんですね。
私も昔は、ダイエットをしているときでも、ストレスが溜まると無意識にお菓子やスナックに手を伸ばしてしまっていました。「またやってしまった…」と自分を責める毎日。でも、潜在意識に隠れた「食べることで心を満たそうとする」というパターンに気づき、それを手放すことを学んだときから、自然と食事の選択が変わり始めたんです。
無理に制限をかけるのではなく、潜在意識の思い込みを変えることで、自分が本当に必要とするものを自然と選べるようになる。それが、食事でも他の行動でも、全てに通じることです。
3 | なぜ意識を変えることで変わるのか？
意識を変えるというのは、単に考え方をポジティブに変えるだけの話ではありません。もっと深いところ、つまり「潜在意識」に根付いている古い思い込みや感情を手放すことです。潜在意識は、子供の頃からの経験や周りの影響によって作られたパターンが多くあります。特に、幼少期に親や周囲の大人たちから受けた言葉や態度が大きく関わっています。
例えば、幼い頃に「頑張らないと認められない」「良い子でなければ愛されない」というメッセージを繰り返し受けた人は、大人になっても「自分は今のままでは不十分だ」と感じ続けます。私自身も、子供の頃から「もっと痩せなきゃ」「もっと完璧でなければ価値がない」と思い込んでいました。その結果、無意識のうちに自己否定を続けていたんです。
ですが、潜在意識の中にある古い思い込みを手放すことで、私は「今のままの自分でも十分だ」「自分はそのままで愛される価値がある」と感じられるようになりました。これが本当に大きな変化でした。そして、この気づきがあったからこそ、心も体も軽くなり、自然と自分を大切にする行動が取れるようになったんです。
4 | 意識を変えることは簡単で自然なこと
「意識を変える」と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、実はとてもシンプルです。まずは、今の自分がどんな思い込みを持っているかに気づくことが第一歩です。自分に問いかけてみてください。「なぜ、私は自分を責めてしまうのか？」「なぜ、痩せても満足できないのか？」
その答えが、あなたの潜在意識の中にあります。意識しているつもりでいても、実は無意識の中で自分に厳しい条件を課していることが多いのです。その条件に気づいて手放すことで、自然と自己愛や自己肯定感が湧き上がってきます。
私が変われたのは、潜在意識にある「自分を愛することができない」という古い思い込みに気づき、それを手放したからです。そこから少しずつ「自分はそのままで愛される存在だ」という感覚が心の中に広がっていきました。変わりたいという気持ちだけでなく、「今の自分を受け入れる」ことが大切だと気づいたんです。
意識を変えることで、私たちは無限の可能性を手に入れられます。表面的な努力だけではなく、潜在意識に目を向け、そこにある制限を手放していくことで、自然と人生は豊かで自由になります。
もし、今あなたが自分を責めたり、変わることに苦しんでいるのなら、まずはその「意識」を見つめ直してみてください。
そこには、あなた自身が気づいていない大きな力が隠されています。あなたも、自分を愛し、自由に生きることができるはずです。そしてその鍵は、意識を変えることにあるんです。
最後に、痩せたいあなたへ伝えたいこと
もし今、あなたが「痩せたい」「変わりたい」と強く願っているなら、まずその気持ちを大切にしてください。なぜなら、その気持ちこそが、あなたがもっと自分を愛し、幸せになるための第一歩だからです。でも、痩せることだけがゴールではないということも忘れないでください。体重の数字や見た目に囚われすぎると、いつしか本当に大切なものを見失ってしまうかもしれません。
自分を責める必要はありません。あなたは今のままでも、すでに素晴らしい存在なんです。体型や外見が変わらなくても、あなたには無限の価値があり、誰かに愛され、尊重されるべき存在です。
変わりたいという気持ちは尊いものですが、もっと大切なのは、自分をそのまま受け入れることです。変わるための努力をしている自分を、まずは「よく頑張っているね」と認めてあげてください。そして、その上で少しずつ「今の自分も十分素晴らしい」と思えるようになると、驚くほど気持ちが軽くなり、無理せずに自然と変わる力が湧いてきます。
だから、焦らず、自分に優しく向き合ってください。あなたはすでに、変わるための力を持っています。体型だけに囚われず、内面から自分を愛することで、外見以上に心が満たされる日が必ず来ます。
その瞬間、きっと「自分はそのままでいいんだ」「自分を愛することは簡単なんだ」と心から思えるはずです。どうか、自分を信じて、少しずつでいいので進んでいってください。私はあなたのその一歩を、心から応援しています。
あなたは、そのままで美しく、価値のある存在です。勇気を持って、自分を愛する旅に出てみませんか？その先には、きっと輝く未来が待っています。