30代後半会社員ママのゆるランニング、月間走行距離15キロ達成を振り返る

こんにちは。
２週連続の３連休も終わり、
一気に秋になりましたね！
３連休明けも担当システムの
障害発生からスタートですが、
なんとか４日乗り切りましょう！

タイトルの通り、以前ゆるランニングについて、
９月は、月間１５ｋｍを目標にすると
記事に書きましたが、無事に一昨日
達成できたので、そちらを
振り返ってみたいと思います！

まだ9/25日じゃんと思われるかと
思いますが、今日から生理開始となり、
もう今週は、走れない
だろうな~という予定なので、
三連休最終日での達成が実質のゴールでした。
目標宣言した記事はこちら。

私のランナーとしてのスペック

ランナーと名乗るには、おこがましい
スペックです。笑
育休中に復帰に向けて自信を持つために
クォーターマラソンに申し込み、練習して
10km走れる時期もありましたが、
そのマラソン大会はコロナで中止となり、
オンラインマラソンになったので、
大会で走った経験はなし。泣
今は、一回に走れる距離は、3km前半。
1kmあたり、7分~7分半あたりで走ります。
これくらいなら、普段走らない人でも
ポテンシャルがあれば、
走れる距離・スピードになりますが、
今の私にとってはこれが精いっぱい。

走れる日の条件

私の場合ですが、
二日連続では走れません。
なんとなく、走った翌日は体が重くて。
よって、休日は土日のどっちかしか走れない。
また、飲酒日の翌朝も体が重くて走れない。
生理開始前後３日くらいは走れない。
あと、出社日は時間的に
翌日も疲れがあって走れない。
ほぼテレワークで、体動かしていないくせに、
大分厳しい条件となります。笑

１回のランニングにかかる所要時間

1km7分半なので、2kmで15分。
3kmで、22分くらい。
これに、準備体操やクールダウン、
整理体操、自宅スタートでない場合は、移動
などなどを含めると、
大体40分~60分はかかります。
走る時間帯は、家族がまだ起きてくる前の
朝一択です。暑かったというのもありますが、
家族が起きてくると、ランニングスイッチは、
閉じてしまうんですよね~。
ちなみに、ランニング後、もちろん汗は
めっちゃふきますが、出社がないこともあり、
シャワーまでは浴びてません。。。
よって、出かける日など、匂がきになる
日は、走れる日から除外されます。

休日のランニングを振り返る

走ったのは、
9/7(土)と9/14(土)と9/23(月)の３回。
そのうち、一番好きな都立公園を１週で
走れたのは、9/7(土)のみで、
後の二日は時間短縮のため、
自宅スタートに。
また、目標達成のぎりぎり直前の
9/23は、今日を逃すと目標達成が
危うい！！ということで、
小雨→雨になる中、走りました…。
これは、辛いだけなのでも辞めたい…。

平日のランニングを振り返る

平日も出社や飲み会の合間を縫って、
やっぱり週に１回しか走れませんでした。
何も予定がずっとなければ、２回走れたりします。
平日は、2km~2.5kmくらいで、
時間的にも距離は短めの自宅スタートです。

最終目標と来月の目標

最終目標は、地元のハーフマラソンに
出てみたいです！
クォーターがあれば、そうしたいのですが、
ないので、ハーフ。
今年度も開催予定ですが、今年は間に合わない
と思っているので、できれば来年度かな~と。

来月の目標としては、
平日はまた週一回2.5km
休日は、週一回3.5~4kmとして、
月間、18kmを目標にしたいかな~と思います。
あと、できれば一回で走れる距離を5kmに
伸ばしたい。そうするとこちらのイベントに
出られるようになります！
でも、来月から寒くなるからな…。
休日は、子供は自転車、
自分は走るみたいなスタイルで
子供が起きてからでもよいかも
しれません。

他にもやってみたい運動

夏休みに自治体のジムに会員登録しましたが、
行きたいと思いつつ、
その後一度も行けていません…。
やっていたオンラインヨガも、ランニング優先で
お休みしたのでやれていません…。
ヨガをやらなくなって、ただでさえ固いからだが
さらに固くなったような気がしています…。

でも、筋力は大事なので、
これは退職後になりそうですが、
ジム通いと、オンラインではなく、
リアルのヨガレッスンに通ってみたいな
と思っています！

でも、まとめると私がワーママをやりながら
自分の運動に家族の協力などなしで
とれる時間は、オンラインヨガ時代から
そうなのですが、もう少しできていた時期も
あったような気がしますが、
週に２回、１時間程度
が現在地なんだなと理解しました。