引き算ワーク～首肩コリに苦しむ時間を減らしたい編～

こんにちは。
今年始めた自分軸手帳の引き算ワーク
からやってみたことをご紹介します。
自分軸手帳についてはこちら↓

引き算ワークとは？

引き算ワークとは、自分の日々の生活の
24時間の棚卸をした後、
やりたいことではなく、
まず、自分の幸せを妨げている
やりたくないこと、減らしたいこと
にフォーカスし、やらない、
減らすためのアクションを考え、
実行に移すワークことです。
私の場合は、以下のようものがありました。
・ネットニュース見ちゃうこと
・ものを探す時間
・そうじしていない場所を見てうっとなる時間
・洗濯ものを乾燥機から取り出して
　すぐにしまわずに放置してしまうこと
・いつも同じメニューのごはん
・自分で作ろうとしてストレスになる
　夕食づくり
・ドラッグストアにいくこと
・子供と夫にイライラしている時間
・首肩コリに苦しむ時間

最後の首肩コリに苦しむ時間を減らすために
最近始めたことがあるので、そちらについて
書いていきます。
他もいろいろ考えましたが、
まだ何もしていません。

首肩コリ問題についてやってみたこと

私の場合、週に２回オンラインの
ヨガレッスンを受けています。
（それについて書いた記事は、下）
けど、それでも毎日首と肩がいたい・・・
テレワークでずっとPCの前にいるしね・・

そこで、昨日から朝起きた直後に
洗顔をして、パックをして、
Voicy聞きながらの
首肩のストレッチを始めました。
（正確には再開しました）
まだ成果は感じていないけど、
一日のうち、すこしでも自分の
体の痛い場所をいたわってあげる
のはいいかなと思っています。
また、日の出が少し早まってきたので、
ウォーキングとランニングも
再開したいなーと思っています。

でも、毎日noteを再開したことは、
少なからずこの「首肩コリに苦しむ時間」が
増えたことに影響出ていると思います。
明らかにこの一週間で増えたと思っています。

自分が頻繁に更新していると
ついつい楽しいからずっと見てしまいます。
ということで、投稿はPCモニタから
書いているので、そこまで
うつむいていませんが、
スマホアプリからのnote閲覧は、
ほどほどにしようと思います。

皆様よい一日を！