4月2日　75.1kg（-2.4kg）

2020年4月2日 09:21

３月３１日に〆で食べ過ぎたこともあり、普通食にしたら一気に水分抜けた感じ！にしても、2kg以上も水分貯めこむとか身体ってすごい…。それほど、体内の塩分濃いわって！身体からのSOSだね。

MY　RULEを作りました。

①必須！毎日体重計に乗る

③糖質を控える

④朝は白湯で

⓹コンビニ使いを極限まで減らす（こども用品のみOK）

⑥夜１０時以降は食べない

⑦不足しがちな栄養素を知り、対策を取る

と1200kcal〜1400kcal前後で献立を組む
あとは、諦めない！一週間単位で調整したら挽回できることを念頭に。

超短期間で産後さらに、
10kg増やした女が守れるのか？とやや心配になるけど。
ゆるめにルール設定にして、必須は絶対守れるように努めます。

４月１日献立

朝：白湯　昼：タコライス（レタス、アボカド、たまごのっけ、ごはん控えめ？）夜：ちらし寿司、みそ汁（わかめ、豆腐）、チキンサラダ

まぁまぁ、食べたけど、推定1100kcal。

※食品関連の仕事を長くしてきたので、カロリーは経験に基づくどんぶり勘定で許して。笑

運動…こどもと謎の（私のダンスが下手なだけ）ツイストラタタダンス×３セット