幸テク！③【悩む時間を決める】

【　幸せはテクニック
　#③悩む時間を決める　 】

『どうしてあの時、
あんな風に言っちゃったんだろう、、』

『最近太った、痩せなきゃ、、』

『私はこのままでいいんだろうか、、』

生きていれば、誰にでも悩みはつきもの。

気付いたら、
悩みについてばかり
モヤモヤと
考え続けてしまう事、
ありますよね？


そんな時、どうするか、、


『悩む時間を決めてしまう』

のです👍🏻

一日中悩んでいるなら
いっそ、
『今日の21時〜21時半に悩もう！』

とスケジュールに入れてしまいましょう👍🏻

⚠️その際のコツ⚠️

①その時間は
“悩む” 以外してはいけない。

②その時間以外、は
悩んではいけない。

③紙に書き出すと
より効果的✨



私の場合、
夕飯を食べ終えて
一息つく時間帯、
20時半くらいからの
【20分間】
と決め、
手帳にスケジュール記入し
とことん、全力で、悩んでました👍🏻笑


悩む、以外何もしない。
とことん落ち込む
とことん罵詈雑言を思い、
とことん自分を責めました😢笑

紙に書き出すと、さらにスッキリ✨

一週間くらい経って読み返すと、
全然違った視点で
冷静に振り返ることができました👀


この時間以外で悩みそうになった時は
『あの時間に、
どうせ悩まなきゃいけないからね、
今は考えるのよそう』

と、悩みに囚われずに済みます✨

騙されたと思って、
是非、
悩む時間を決めて
とことん、限界まで、
悩み切って下さい👍🏻

きっと、
楽な気持ちでいられる時間が
自然に増えていくのを実感できます✨

幸せはテクニック✨
それを知ることから、はじめましょう💐