160㎝／50kgの食事メニュー
身長１６０㎝、体重が５０kgの人の食事プランを紹介します。
この食事プランは、ラグビー選手のようにデカくて筋肉質な体型になるために、僕が考えた朝から晩までの食事プランです。（必要摂取量はこちらのサイトで出しました。）
特徴としては
①体重×３gのタンパク質量を摂る
②良い脂質を多く摂り、タンパク質が筋肉になりやすいようにする。
（摂取カロリーが少ないとタンパク質はエネルギー補給に使われる）
食材に関しては、コンビニやスーパーで買えそうなもので、揃えやすいものから選びま
