【３日目】今週の筋トレメニュー【高重量】Vol .７２
週３〜４の筋トレで、３日目に行って頂きたいメニューを紹介します。
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【鍛え方について】
低重量×２０〜２５回
回数を多くして乳酸を溜めて、筋肉にストレスを与えます。
体の仕組みを利用して、化学的に刺激を入れていきます。
【重量設定】
感覚として、重量は３割〜５割の力で扱う重量で行ってください。（数字をもとに決めるなら、１回上げれる重量の３０％〜５０％で設定して下さい。）
やっている途中で２５回以上できそう感じたら、限界まで上げて
