試合前アップ「補強の組み合わせ」

１）バックプレス
２）背筋
３）バックキック

をメインにやっています。
あとは選手個人の好みや、任せてくれるならその時々に応じてトレーナー目線から追加します。
・大腰筋
・ウォーキングランジ
・ロープのトレーニング
なんかを最近ではよくやっています。
試合前に疲れないの？
と言われることもありますがいい動きをする為に必要なのでやります。
もちろん疲れません。

１）バックプレス
胸郭を拡げたいので、最初にやることが多いです。
これをやっておくと、背筋等その後に続く補強もやりやすくなり、精度も上がる。

２）背筋
膝や下肢の関節を締め、肩甲骨と股関節を連動させてくれる。

３）バックキック　ビギナーⅡ
バックキックに種類はあるものの、このビギナーⅡが現場で１番使われる。
バックキックで骨盤前傾と腰椎前弯、仙腸関節を動かします。