私たちの体にある「骨」に関する基礎知識

セラピストの中で「骨」に関わる施術をしていても実際は
骨のことって意外に学んでいない方が多く
知らないこと満載ではないでしょうか？

よく使う言葉「アライメント」だって、
きちんとわかっていないのでは！？

意外なところで目からウロコの骨についての基礎知識18個

そうか、そうだったのか！
思うこと沢山かも？

01　呼吸とともに動く
呼吸とともに動き、深い呼吸であるほど骨は大きく動く。

骨は体幹のみそれぞれがつながっていて、四肢は筋肉と靭帯でつながれています。

02　骨は壊れて成長する！？

いらなくなったところ、もろくなったところを、まず破骨細胞が酸や酵素で壊し始める。
壊して、その中から流れ出るカルシウムは、血液に吸収され使われる。骨はカルシウムの貯蔵庫。

そして、壊れたところは、骨芽細胞によって修復される。

03　骨のピークは20代

老化すると、壊すための破骨細胞の働きが弱くなり、なかなか骨が作られなくなるので、骨芽細胞も働かず、骨の代謝が起こりにくくなる。

そうなると築40年、50年の家のように、骨が老化するばかり。
骨のピークは20代なので、その後は意図的に代謝させるようにするべき。

04　ジャンプが利く
骨衝撃と言って、衝撃を加えるほど骨は強くなる。特にジャンプした後の着地時の衝撃がいい。

着地の衝撃で繊維軟骨に刺激が入り、骨を強くします。

05　骨の後に筋肉を鍛える

骨のピークの後、筋肉は40代でピークに。これは家で例えるなら、柱を立て骨組みを造った後に外装が造られるのと同じ。

だから、骨の成長期である10代にあまり筋肉をつけすぎると、負担が大きく、骨が成長しきれなくなる。

骨が成長した後に筋肉をつけるべき。

06　40代以降は意図的な代謝が必要
骨ができた20代から、筋肉のピークを迎える40代までに、筋肉をつけていくといい。

40代以降は、骨も筋肉も代謝を意図的に行うため、刺激を与え、細胞を壊していく。それにより新しいものが生まれようと働き出す。

07　薄いヨガマットがいい
特に薄いヨガマットがいい。分厚い運動靴を履いていると、骨に刺激を与えられず弱まっていく。

だから、ヨガマットも薄いほどいい。衝撃に骨が反応するし、特にカカトは全身に衝撃を伝えやすい。
ケガの予防としては、それなりに厚みが必要だが、着地をコントロールできるようになったら、薄いヨガマットにして、刺激を与えていきましょう、

08　背骨のS字カーブには理想の角度がある
脊柱のS字カーブのナチュラルな角度は、頚椎が前弯35度、
胸椎は後弯40度、腰椎は35度が平均。

頚椎と腰椎は比例している。

すごく首が凝る人は腰痛も同時にあるケースが多い。

09　脊柱は24個
脊柱は24個で構成されているので、
最高で23度までしかねじれない。

10　背骨は反る動きは苦手
しかし、胸椎は12個も同時に動かすのでもともと動きづらい。かつ、ナチュラルに後弯しているので、反る動きには向いていない。

より反れるようにするには、骨は肩甲骨を動かすこと。肩甲骨がスライドすることで、胸骨も動く。そうすると、反りやすくなる。

11　腰椎を後ろに引っ張る筋肉はない
腰椎を後ろに引っ張ってくれる筋肉はなく、前弯方向に引っ張る筋肉ばかり。

それは四足歩行の場合、脚を後ろに引っ張る必要がないから、そういう筋肉が発達しなかった。

12　アライメントとは「地面に対して垂直か」

アライメントとは「並び方」や「配列」ということで、「重力に対して抵抗していない（地面に対して垂直かどうか）」ということ。

地面に対して支えているものが90度を保っていられるか。例えば、まっすぐ立った時に、傾いていたら倒れようとして力が生じる。

これはアライメントが崩れているということ。だから、床に横たわっているシャヴァーサナ（ヨガのポーズ）でさえ、アライメントがある。

例えば腰がすごく反っている人は、アライメントが崩れているので体に負担がかかっている

13　骨がしっかりしているとすごい負荷にも耐えられる。

骨の強さがピーク時の20代であれば、例えば大腿骨は300kgまで、脊柱はS字カーブがきちんとしていれば700kgまで耐えられる。

だから、アフリカの人は頭に大きな荷物を持って歩ける。

逆に言えば、体が傾いたら700kgの負荷を支えなくてはいけない、ということ。それだけにアライメントは重要。

14　体のバランスを取っているのは骨
体のバランスを取っているのはあくまでも骨格。

アライメントが崩れた状態で姿勢を取っていると、崩れそうなものを支えるために力みが生じる。

本来、アライメントが正しい姿勢をとっていれば力はいらない。キツイのは筋肉で姿勢を作っているから。

また、骨は血流などエネルギーを回す役目もしている。アライメントが正しくないと、エネルギーも回らない。

15　脚をどこで支えているか
脚をどこで支えているかがポイント。支えている場所が、きちんと垂直の場所にあるか。

背中を反った時に、脊柱を股関節で支えていれば負担がない。腰椎で支えてしまうと垂直が崩れる。

例えば、前脚のヒザが前に出ていたら負荷がかかる。スネの脛骨に重力がかかりすぎることになる。

16　座りやすいのは4点で支える

坐骨が二つ床に着いて、ヒザが床に着いていれば、重力に対して軸を作りやすく、４点も使って体を支えているので、股関節の柔軟性さえあれば、座っていやすい姿勢。
ただし、ヒザが着かないと、前に倒れようとするので股関節に負担がかかり、姿勢を保つのが大変になる。

坐骨で腰いったいを支え、ヒザで大腿骨の重さを支えている。ヒザが着かないと大腿骨の重さが股関節にかかることになる。

４点が着いていれば、骨盤に背骨が積み重なっていき、負担がない。

17　手、脚とも真下に押す

手、脚とも真下に押す。手が前、カカトを後ろに押すと、重力に逆らっていることになる。

首はへそを見ることで、
脊柱が前に落ちていくことを防いでいる。

骨盤が前傾して、尾骨の指す方向も床に垂直になるように。

18　肩、ヒザを斜め上に

肩、ヒザが下に落ちようとするので、斜め上に引っ張れば伸ばすことができる。

重力に対しては、必ず関節が引っ張られるので、それを伸ばすように調整する。

いかがでしたでしょうか？

何個正解でした？

生きるための重要な土台、骨のこと。

知らないことばっかりですよね？

世界各国の医師から信頼され
国際基準の正しい医学知識と技術
臨床経験を数多く持つ
安心の国家資格保有者の鍼灸整体サロンは
👇
@crea_mishima

#骨格
#骨の不思議
#骨格矯正
#骨盤矯正
#鍼灸
#整体
#マッサージ
#三島市
#重症専門整体院
#重症専門鍼灸院
#安心の国家資格者による施術
#骨格ゆがみ調整
#DRT整体