〇〇が毎年2%くらい低下するってご存知ですか？

2024年10月7日 08:22

「筋力が毎年2%くらい低下する」
って聞いたことありませんか？

これは、
年を重ねると筋肉が減っていく
「サルコペニア」という現象に関するお話。

特に60歳を過ぎると、
筋肉量や筋力は年々1〜2%減っていくという研究があります。

70歳を超えると、
その減少スピードはさらに速くなるとも言われています。

コロナ禍でテレワークになって、
運動しなかった人はどうでしょうか？

2.5年間、
筋肉が毎年2%ずつ減っていったと
仮定した場合
約4.93%の筋肉を失ったかもしれません。

逆に、
同じ期間に自宅やジムで
筋トレを始めた人はどうなったでしょう？

例えば、
筋肉量が25kgから28kgに増えた場合、
筋肉は約12%も増えたことになります。

運動をしなかった場合に
失ったかもしれない筋肉と比べると、
その差は約16.93%にもなります。

筋トレを続けることの大切さ。

数値化するとより明確になりますよね。

痛みや不調から卒業し
健康寿命を延ばしていきましょう。

世界各国の医師から信頼され
国際基準の正しい医学知識と技術
臨床経験を数多く持つ
安心の国家資格保有者の鍼灸整体サロン
👇
@crea_mishima

いいなと思ったら応援しよう！