未来の自分を先取り！最高の年末をデザインするセルフコーチング法

心地よい充実感と共に過ごす年末は、、、
どこで、誰と、何をして、どのように過ごしている年末でしょうか？？

そしてそれは、あなたがこの12月中に、特に何を成し遂げたからでしょうか？

はい、12月ですね。
なんと今年もあと30日😳😳😳

心身の健やかさと心地よい充実感を増やしていくことは、
人生の満足度を上げていく上で大変重要なファクターになると思うのですが、いかがでしょうか。

12月は、世の中的にも各種イベントが盛りだくさん🏃‍➡️ 🏃‍➡️ 🏃‍➡️
外部からの影響を受けやすい時期においては特に、目に見えないものは知らず知らずのうちに右から左へ流れ、忘れ去られていきがちです。

私たちが影響力を行使できるのは、常に「今、ここ」からですからね、
自分にとって本当に大切なことは、しっかりカラーでキープしておきましょう🌟

そのためにも、ぜひご一緒に12月のイメトレ／先取りしておくのはいかがでしょうか🙌🙌🙌

◆用意するもの

12月のカレンダー、予定帳など
紙、ペン
リラックス＆集中できる場所
お気に入りのBGM♪、飲みものやお菓子など☕

◆やり方

0、リラックスする
1、心地よさと充実感のある最高の年末をイメージする
2、イメージの中で最高の年末から、12月全体を振り返り、
　達成してきたことの中で、特にポイントになるイベントを1〜2コ確認する
3、達成までのプロセスと自分の行動を確認する
4、現在から年末までの流れがスムーズになるまで、イメージの中で繰り返す
5、12月への気づきや行動計画を書き出す
6、最高の年末のために、自分が今日できる具体的な行動を、1分間やる

◆ポイント

・心地よい充実感にどっぷり浸かってから、そのテンションで妄想する
・正解、不正解はありません。超リラックスとフフフなテンションで、思い浮かんだものを好きにかく
・文章ではなく、キーワード、キーフレーズでかく

◆やってみよう

0、リラックスする
　深呼吸や伸びをして、リラックスしましょう。
　めちゃくちゃ充実感や心地よさを感じた過去の経験を思い出すのがおすすめ👍

1、心地よさと充実感のある最高の年末をイメージする
　最高の年末を過ごしているあなたは、
　どのように過ごしているでしょうか。
　どこで、誰と、何をして、どんな心地よい充実した気持ちで過ごしているでしょうか？
　何が見えているでしょうか？
　何が聞こえているでしょうか？
　体のどこにどのような感覚を感じているでしょうか？

2、イメージの中で最高の年末から、12月全体を振り返り、
達成してきたことの中で、特にポイントになるイベントを1〜2コ確認する
　イメージの中で、12月全体の時間の流れを振り返りながら、
　この最高の年末へと至るために、
　あなたが成し遂げてきたことの中で、
　ポイントとなることのいくつかには、
　どのようなものがあるでしょうか？

3、達成までのプロセスと自分の行動を確認する
　どんなプロセスや流れを経て、そのことが達成されましたか？
　そして、これらのことを成し遂げるために、
　あなたがやってきた行動のいくつかには、
　どのようなものがあるでしょうか？

4、現在から年末までの流れがスムーズになるまで、イメージの中で繰り返す
　調整が必要なところがあったら、調整しときましょう。

5、12月への気づきや行動計画を書き出す
　カレンダーや予定表に直接書いてもいいかもしれません。それがあなたの今月の行動の指針になります。

6、最高の年末のために、自分が今日できる具体的な行動を、1分間やる
　1分間だけですから、先にやっちゃいましょう。気分が乗れば、そのまま続けてみてもいいかもしれませんね。
いずれにせよ、1分間分は前に進んだことそれ自体が、とてもステキなことではないでしょうか👍

何度か繰り返すことで、スムーズにイメージしやすくなります。
イメージすることで脳に新しい回路を増やし、繰り返すことで強化します。
こういったことは、やればやるほど楽になるのに、お金がかからないのがいいところだと個人的には思っています。
使う時間は、せいぜい２０分くらいでしょうからね。

もちろん現実には予想外のことが起こりますし、現実に違いを作るための行動が必ず必要です。

私たちには、これまでの経験というリソースがありますから、普通に日常生活を送ること自体は可能でしょう。

ただ、特に何もせず、そのままで12月を過ごすのと、多少なりとも目的地とそこまでの道のりを予習した上で12月を過ごすのは、別のプロセスです。

例えば、登りたい山を決めないまま外出しても、そこに辿り着けというのが無理な話でしょう。
そして、超整備された観光地でもない限り、山登りの前に、何の準備もなく、地図やルートを全く確認せずにいく人は、おそらくいないでしょう。
もしやってたら、危険です。今すぐ見直しましょう。

予習をして行程を把握することで、山登りや旅がしやすくなるのと一緒です。
ぜひ、気軽に、楽しみながら、お取り組んでみてくださいね。

あなたにとって、あなたのために、
どうぞよいお時間をお過ごしください。

またお会いできることを楽しみにしております。

ではでは🙌🙌 🙌

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