【子育て👶】1歳児が夜中まで寝ない時の対策

1歳児が夜中まで寝ないと大変ですよね。いくつかの対策を試してみると良いかもしれません。

1. 生活リズムを整える

• 朝早く起きる: 朝7時頃に起きて、太陽の光を浴びることで体内時計をリセットします¹。

• 昼寝の時間を調整: 昼寝は午後の早い時間に1回だけ、30分～1時間程度にしましょう²。

2. 寝る前の環境を整える

• 部屋の温度と湿度: 室温は26～28度、湿度は60%程度が理想的です¹。

• 明るさ: 真っ暗ではなく、薄暗い程度の明るさにすると安心します¹。

• 音: ヒーリングミュージックやオルゴールの音を小さく流すとリラックスできます¹。

3. 寝る前のルーティンを作る

• お風呂と夕食: 寝る2～3時間前にお風呂に入り、消化の良い夕食をとると良いです²。

• 絵本の読み聞かせ: 寝る前に絵本を読むことで、リラックスして眠りに入りやすくなります²。

4. 運動を取り入れる

• 日中の運動: 外で遊ぶ時間を作り、体を動かすことで夜に疲れて眠りやすくなります¹。

これらの方法を試してみて、少しでもお子さんが夜中に寝てくれるようになると良いですね。

(1) 1歳半の子供が寝ないときはどうすればいい？原因やコツを紹介 .... https://www.babypark.jp/column/1-year-old-donot-sleep/.
(2) 1歳～2歳｜子どもの寝かしつけのコツ「寝ない原因」や「成功 .... https://epark.jp/kosodate/enjoylife/k-child-sleep_42074/.
(3) 赤ちゃんが夜中に遊ぶ…寝ない…睡眠のリズムを整えるための .... https://bing.com/search?q=1歳児+夜中+寝ない+対策.
(4) 赤ちゃんが夜中に遊ぶ…寝ない…睡眠のリズムを整えるための .... https://kosodate-march.jp/akachan-suimin54321/.
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