4-7-8

切り替えたい時、集中したい時、ぐっすり眠りたい時…
この呼吸法をやります。

4 カウント　息を吸う
7 カウント　一時停止　止まる　止める
8 カウント　息を吐く

なんだか現代人は、呼吸が早いらしいです。
息を吐く方を長くしていくと、スローダウンできて、呼吸もゆったりできるようです。

ヨガをしない方でも、息をしている人なら（生きている人なら…）できるのが呼吸法！

うまくいくコツ、それは、苦しかったら早めに数える！
ズルくはないです。笑
お風呂で、10まで数えたら出ようね → 早く出たいから、早く数えた記憶がありますが、、、。

もっと呼吸を深めたかったら、ゆっくり数える。

でもこの4-7-8の割合は保ちながら。

呼吸を整えると、気持ちまで前向きになる気がします。