3月1日（106日目　71/106）

　朝はどうにかジムに行ったが、睡眠不足と低気圧で月初で忙しいにもかかわらずとても眠い一日だった。
　どうも体重が動かなくなってしまったので、明日から習慣を少々変えてみようと思う。あと3月は有酸素運動強化月間にしたい。（と思っているが、天気予報でちらほら雨マークがついているのが気がかりである）

3/1の運動

＠ジム　マシントレ
・チェストプレス　10回×2セット
・ラットプルダウン　10回×2セット
・トレッドミル（速度4.6～4.8㎞/h　傾斜5％）30分

＠ジム　その他
・ブルガリアンスクワット　左右各10回×2セット
・ウォーキングランジ　10歩×2セット
・ヒップスラスト/レッグレイズ　10回×2セット
・ロシアンツイスト　20回×2セット
・クアドラプトアブダクション　各20回×2セット
・ダンベルデッドリフト　15回×2セット
・フレンチプレス　20回×2セット

・歩数　9,922歩

3/1の食事

ジム前　豆乳＋プロテイン
朝食　nosh【チーズときのこのトマトハンバーグ】
昼食　nosh【なすと彩り野菜のバジルソース】
夕食　担々麺風豆腐皮

3/2朝の測定結果