（気づき）雑念は外に出して気持ちをスッキリさせよう
年末年始、妻実家に帰省していたとこもあってなかなか運動できず。
食っちゃ寝生活を謳歌してしまったので、喝を入れるべく16kmほどラン。
10km過ぎから少し足が重くなりましたが、気持ちよく走れました。
途中、朝日を見たら柄にもなく敬虔な気持ちに。
小さい頃は、初日の出を見て涙をする人をテレビで見、なんで泣いてんだ？と思ってましたが今はなんとなく気持ちがわかるような気がします。
走る事は、足と体のことだけに集中できるので、マインドフルネス訓練の1つにもなります。しかしながら、ダラダラと走ると、いろんな雑念が頭の中に浮かんできてしまうことも事実。
欲しいもの、食べたいもの、悩み事、家族のこと、調べないといけないこと。
自分の経験から言うと、そういった気になることをノートやスマートフォンのメモに落とし込んでおく事は、日々をマインドフルネスに過ごすためにも良いハックであると感じています。
頭の中だけでの思考は反芻、逡巡してしまいがちですし、そういった雑念が浮かんでいるということは目の前のことに集中できていないことの裏返しなので、2重の意味で時間がもったいないですよね。
自分はiPhoneのメモアプリを使っています。
整理、一元管理できるならどんな方法でも良いかと。
Todoリストのようにカテゴライズして書いておけば
「あそこにある」
という安心感で、少し雑念を減らすことができます。
とりわけ自分は心配性、不安症の気があり、何度も同じことを繰り返して考えてしまいがち。
その無駄時間？を累計するととんでもない時間になりそうな・・・
早く解決しとけよ過去の自分、と言いたいところですがそれもまた人生。
新たな年が始まりました。
皆さんもメモ習慣を始めてみてはいかがでしょうか？