ウォーミングアップの考え方
ウォーミングアップの検討は練習内容、試合内容によって変える必要があると思います。
本来であれば、練習の中で行われる内容によってウォーミングアップを変更する必要があります。
練習内容、怪我の予防に対してどのようにウォーミングアップを作成し実施するかその辺りが現場では必要かと思います。
ウォーミングアップの目的
ウォーミングアップの時間は今では試合、練習前においてなくてはならいものになっています。
必ずウォーミングアップが練習や試合前に組み込まれてスケジュールされていると思います。
選手に精神的、身体的な準備としてウォーミングアップを実施し、パフォーマンスを高めるために多数の生理学的反応を引き起こすために実施することが重要になります。
筋温が高くなり筋肉の潤滑などが起きると体が動かしやすくなります。
神経系へのアプローチによって筋出力の向上などによってRFDが高まったり反応時間の短縮などが起きやすくなります。
しっかりとプログラムされたウォーミングアップが必要になります。
ウォーミングアップの構成要素
疲労や貯蔵エネルギーの低下を引き起こさないようにし徐々に強度を上げていくことが大切になります。
筋温、深部体温を上昇させるために十分な強度が必要になります。
最低10〜20分間は身体を動かす必要があります。
アップが終わってから15分以内に練習を開始することが推奨されます。
お問い合わせ先
トレーニング前のウォーミングアップはトレーニングの質を変えます。
しっかりとプログラムされた内容で実施するからこそ意味を持ちます。
トレーニングの質が変われば、パフォーマンスも変わります。
パフォーマンスアップにお悩みの方はご連絡ください。