食事の大切さ！ただ食べればいいわけではない！

こんばんは。
いつもありがとうございます。吉原です。

今まではラーメン食べて白ごはんに餃子なんて食べてましたが、これが普通でした・・・・

3食カロリー計算しながら食べてますか？
何て質問をされたら・・・してませんと言うしかなく・・・

日々の3食全て振り返ってみると炭水化物が多い事に気づきます。
これが悪いわけではありませんが炭水化物はエネルギーになるので食べないわけにはいきませんし、撮るのが当たり前だと思うのですが

お肉なんか食べれば進みますよね　笑
これは僕だけではないと思います。

何が言いたいんだって事だと思うのですが炭水化物を摂りすぎないくらい体重の変化がない方はたくさんとっているから減らすって事です！

夜炭水化物減らすとかが効率いいと思います。
すごく効果的！
若ければ代謝もいいので寝ている間も消費すると思いますが僕みたいに
５０歳回れば代謝も減る一方です(T . T)ありゃりゃ・・・

そこで必要に成ってくるのがタンパク質です。
人の身体は水とタンパク質と言っていいです。

1日の食事でタンパク質を摂るには限度があります。

運動後・運動しなくてもプロテイン（ホエイ）チョコ味お勧め　笑
を３０グラムを毎日飲む！

これが一番効率が良いです。

朝食　玄米とおかずと味噌汁（白米）
昼食　玄米とおかず（白米）
運動した後⇦プロテイン
夕食　炭水化物なしでタンパク質中心

と言った感じが食で取りたいですね！でも大体が白米です。

１ヶ月プロテイン飲むことで変わってきます、炭水化物は取れない日があってもいいくらいですがそうはいかないので炭水化物取ったら
有酸素運動をするとか変化を入れての筋トレをしてカロリー消費をしてみてください
騙されたと思って＾＾僕はそうしてます。

そうすることで身体に変化が出て筋トレしている方もそうでない人も変化があり、タンパク質中心になりますよ！

痩せないと思ったらタンパク質を・・・です

カロリーがわかって筋トレしながらプロテインで痩せていきますよ

毎日の筋トレがもっと楽しく成ってきます。
変化がないとやりたくないと成ってきそうですし、そうならない為にもプロテインの重要性を！理解して筋トレを僕ももっともっとしていきます。

今日はこの辺で。
最後まで読んでいただきありがとうございました。