カルシウムで骨を強化しよう！
骨の健康を保つためには、カルシウムの摂取が欠かせません。カルシウムは、骨や歯を強くするだけでなく、筋肉の収縮や神経伝達にも関与しています。特に、成長期を過ぎた成人でも、定期的にカルシウムを補給することが必要です。
カルシウムが多く含まれる食品には、牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚、大豆製品などがあります。これらを日常の食事に取り入れることで、骨密度を保ち、骨粗しょう症の予防につながります。特に、ビタミンDと一緒に摂取することで、カルシウムの吸収が効率的に行われるため、日光浴やきのこ類の摂取も重要です。
国立健康・栄養研究所によれば、
カルシウムは骨密度の維持に重要であり、骨粗しょう症の予防に有効です。
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