飽きやすさを逆手に！ADHDの特性を活かした効率的な働き方
こんにちは、ゆうメンタルクリニック医師の森しほです。
Wワークというと難しそうな印象を持つ方も多いですが、
異なる仕事を組み合わせることで
モチベーションを高めることができる場合もあります。
一つの作業に集中し続けると脳が疲れてしまう方もいますが、
使う脳の機能を切り替えることでリフレッシュする方法があります。
たとえば、
計算作業の合間に歌を歌ったり、
別の軽作業を挟むことで集中力を回復させることが可能です。
また、
毎日のルーティンに異なる活動を組み込むことで生活にリズムを生み出し、締め切り効果を活用して集中力を高める工夫も役立ちます。
ただし、こうした方法は個人差が大きく、
人それぞれ異なる「集中できる環境」が必要です。
自分に合ったやり方を試しながら
「自分の取扱説明書」を編み出していくことが鍵となるでしょう。
あなたも自分に合った方法を見つけて、心地よいバランスを探してみませんか？
これからも自分に最適な環境を見つけながら、日々の生活を充実させていけることを願っています！
詳しくはリタリコ仕事ナビさんの記事でお話しさせていただきました。