心を整える、毎朝のルーティン

あなたがしている朝のルーティンはありますか？

朝起きて→歯磨きをして→ストレッチをして→ラジオを聞きながら朝食の準備にとりかかる
みたいな。

この順番でこれをやらないと落ち着かない、習慣化しているやつです。

わたしの朝のルーティンは３つあるので、紹介しようと思います。
いろいろ試した結果、今はこれがベストかなと思って定着しているものです。

①モーニング・ページ
　noterさんでやっている方も多いと思いますが、わたしも２年ほど前からやっています。
　１冊のノート（紙の）を用意して、その日の朝に頭の中に浮かんだことをそのまま書き留めていくものです（３ページが理想とされていますが、わたしはこだわっていません）。

例）・自分を焦燥感に駆り立てるもの
　　・自分をイラつかせるもの
　　・自分を興奮させるもの
　　・単調でつまらなく感じさせるもの

　モーニングページをやると、頭の中のごちゃごちゃがスッキリする感じで気分が良くなるし、書いていくうちに「今日やるべきことはこれだ！」と定まっていく感じがあります。
　昨日の嫌な出来事などを引きずりがちな人には特にオススメです。

「モーニング・ページ」に使っているノート（Ｂ５）　こちらは３冊目

②「１日ひとつ、疲れが消える　おいしい漢方３６５」（久保奈穂実　著）の、今日の箇所を読む

昨年辺りから薬膳や漢方に興味が出てきました。
元々わたしはアトピー性皮膚炎で肌が弱いので、食事にも気を配ろうと思ったタイミングで出会った本。

とはいっても堅苦しくなく、「今の季節はこういう時期だから、この食物を摂るのがオススメ」など、３６５日分の時期に適したアドバイスが載っていて、とても参考になります。
おすすめのレシピが載っていたり、とにかく写真が多めなので、ページを開くだけでワクワクします♪

　病気を防ぎ、健康でいられるように意識することは「自分を大切にし、自分（や家族）のために時間を使っている」ということだから、なんだか誇らしい気持ちにもなります（完全に自己満ですけど、それでいいんです）。

③「pure life diary　2024」を書く

　その日の予定やTO DOリストを書く、いわゆる手帳ではなく、「ありたい自分に変化する」ための手帳です。
知人の紹介で知ったのですが、「TO DOリストをこなす日々から　ありたい自分に変化する１年へ」というキャッチコピーに魅かれて購入。

デイリーページの１日のふり返りを記入する所があるので、昨日あった「よかったこと・ありがとう」、「きもち」を記入しています。

自分の気持ちにフォーカスするので、自分の感情に気付きやすくなる気がします。「自分を喜ばせるのはどういう出来事か」とか、「こういうことがあると凹むんだな」とか、とにかく自分を知る手がかりになります。

こちらの手帳を開発した井上ゆかりさん、本橋へいすけさんもおっしゃていますが、自分を追い込みがちな「まじめでがんばり屋さん」におすすめの手帳です。


　価値観を知るワーク、強みを知るワークなど、ワークをやることでも新たな気づきがあったり、なりたい自分像が固まったりしていきます。
それもまた楽しいです。
　
　

以上、わたしのモーニング・ルーティンでした。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
少しでも参考になれば幸いです😊