ランニングのため、体を引き締めたい

楽に走れる体を作るため、スタミナも付けたいけど
体も絞りたい。
産後崩壊した腹筋、背筋、、、
戻ってきてほしい。

ジムにいく余裕はないため、宅トレ。
なんだけど最近さぼり気味。
毎日できるメニューを決めて継続させたい。
スクワット、プランクは毎日やりたい。

食事に関しても、晩酌を減らしている。
あの暑い夏の仕事終わりのビール！をガマンした！
週末だけ飲む、ということにしたんだけど継続できた。
お酒大好きだからこれってすごいこと。

朝ご飯も見直している。
低血圧のため朝がめちゃくちゃ弱く、食欲もない。
やっと食べられるのはパンのみ。
だったのが、フルーツと卵とベーコンとトマトを準備することができるという快挙を成し遂げられた！
子どもたちにも、この朝ごはんは好評のため継続していこう（いままでゴメンよ）

夜ラン、夜テニスをしているので週に2回は晩ご飯が軽くなっている。
子どももスポ少をしているから、たんぱく質を多く含む食事を意識。
鶏むね肉をコストコで調達してきたから、鶏むねレシピが増えてきた。
仕事で疲れた日はお惣菜に頼ることが多かったけど、
味に飽きてきたのもありお惣菜率が減ってきた。

私は玄米を取り入れ、ソイプロテインなども取り入れている。
牛乳をオーツミルクにしてみたりもしている。

もちろん、頑張りすぎることはしない。
料理でイライラなんてしたくない主義なので、外食やお惣菜にも頼りつつ
楽しく体を絞っていきたいな。