吐く息主体の自然呼吸になりたいわ〜

吐く息を主体にすると
エネルギーロスが少なく
リラックスできるらしい。

自然にしている呼吸を意識してみると
今のわたしはどちらかというと
吸う息主体になっている。

胸式呼吸っぽくなっているので
自然呼吸を眺めていると
首や肩に力が入っているのが分かる。

もしかして、この胸式の呼吸が
慢性的な肩こりの原因のひとつなのかも？

あぁ、
吐く息主体な自然呼吸になりたいなぁ。

というか、
自然呼吸を眺めることがまだ上手くできない。

妙に意識しちゃって
呼吸をコントロールしちゃうんだよねぇ。

呼吸法講座のテキストに
理想的な自然呼吸のやり方が載っていたから
やってみよう！

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【目標】

• 自然呼吸を眺められるようになる

• 吐く息主体の自然呼吸になる

• アーサナと呼吸が連動した時の気持ちよさを知る

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