✨✨体幹は意外と大事②✨✨

今回は少しハードな体幹メニュー
を紹介させて下さい。

✨✨目的1 腹を凹ます✨✨

脇腹の蛇腹をシャキッと伸ばす
サイドベンド
やってみたけど見た目よりハードΣ੧(❛□❛✿)

✨✨目的2 肩こりリセット✨✨

リーチツイスト
ニーリングアームリーチ
エルボートゥニー
チョップツイスト

手と足がごっちゃごちゃになって
います( >艸<)𓈒◌