疲れた薬学生におすすめする休息法
薬学部の勉強や実習は非常にハードで、心も体も疲れを感じることが多いですよね。特に、真面目な性格の薬学生の中には、「休むことは悪いことだ」と思い、適切な息抜きができていない人もいるのではないでしょうか。しかし、実は息抜きこそが、勉強の効率を上げ、より充実した学びにつながる重要な時間です。今回は、薬学生におすすめのリフレッシュ方法をいくつかご紹介します。
1. 自然の中でリフレッシュする
勉強や実習が続くと、体が硬くなり、気分も重くなりがちです。そんなときは外に出て、自然に触れる時間を持つと効果的です。公園での散歩や自然豊かな場所での休息は、リラックス効果が抜群です。
緑の多い場所で深呼吸をしてリフレッシュ
自然の音に耳を傾けて心を落ち着ける
自分がリラックスできるお気に入りの自然スポットを見つける
2. 短時間の運動を取り入れる
「休むのが苦手」という人でも、運動を通じたリフレッシュなら罪悪感を感じにくいかもしれません。短時間の軽い運動やストレッチを取り入れることで、頭も体もスッキリし、集中力が高まります。ジムに行く時間がないときは、自宅でできるエクササイズがおすすめです。
軽いストレッチやヨガで体をほぐす
10分だけの筋トレで気分転換
ウォーキングやジョギングで心身のリズムを整える
ジムに行く（私もチョコザップにいっています）
3. 好きな音楽で心を癒す
音楽は、感情をリセットする強力なツールです。勉強の合間に好きな音楽を聴くことで、ストレスが軽減され、気持ちがリフレッシュされます。音楽を「リセットタイム」として取り入れるのも良いアイデアです。
自分の好きな音楽で心を癒す
集中したい時はリラックス系のBGMを流す
疲れた時はテンポの良い曲で気分を上げる
4. 友達とおしゃべりを楽しむ
一人で勉強ばかりしていると、気持ちが落ち込んでしまうこともあります。そんな時は、友達と気軽におしゃべりをしてみましょう。悩みを共有したり、何気ない話で笑うことで、ストレスが解消されます。
友達とカフェでリラックスした時間を過ごす
勉強の悩みをシェアして心の負担を軽くする
他愛ない話題で気分をリフレッシュする
5. カフェで一息つく
休むことに罪悪感を感じる人も、カフェで少しリラックスするだけなら気持ちも軽くなるかもしれません。勉強から一旦離れ、温かい飲み物を飲みながらほっと一息つく時間を大切にしましょう。
コーヒーや紅茶を飲んでリラックスする
勉強から少し離れてリフレッシュ
落ち着けるお気に入りのカフェを見つける
まとめ
真面目な薬学生ほど、休むことに罪悪感を抱きやすいものです。しかし、リフレッシュは学習効率を上げるために欠かせないプロセスです。適度な息抜きは、勉強へのモチベーションを高め、集中力を持続させる鍵となります。今回ご紹介した息抜き方法をぜひ取り入れて、無理なく充実した学生生活を送りましょう。
ブログ
りょっちの薬歴