330th_復帰第一戦は300km！スタートからコケない目標設定
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このブログは、
「生涯、荒唐無稽！」を掲げ、
ジャーニランという200~500kmを走る
というクレイジーなレースにおいて、
その最高峰を目指すとある男の実録である。
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やりたいことをやるための準備
■ 昨日、この秋冬でやりたいRUNを掲げましたが、
「じゃあ、今から◯◯へ向けて出発だぁー！」
というわけにはいきません。
最近あんまり走れていない、現状の自分では、
今すぐに走り出しても、きっと立てた企画も失敗に終わります汗
一度に100〜300kmを走ろうと思ったら、それなりの準備が必要です。
装備云々は単純に買い揃えばいいとして、
肝心の[ 走力 ]は、そう容易くつくものではありません。
走力をつけるには、ある程度、順を追って走り込んでいかないと。
わかりやすい例で言うと、
[ フルマラソンを走るとき ]ですね。
一般的に、月間150〜200kmぐらいは走り込んだほうがいいと言われます。
試しにChat GPTさんに問い合わせてみると、
フルマラソンで、
・初心者: 月間150〜200km
・中級者: 月間200〜300km
・上級者: 月間300km以上
ウルトラマラソンで、
・初心者（50km〜100kmのウルトラマラソン）: 月間200〜250km
・中級者（100km〜160kmのウルトラマラソン）: 月間300〜400km
・上級者（100km以上の大会や多日間レース）: 月間400km以上
（ウルトラマラソンの場合は、カテゴリーの尺度で決まるんですね）
このように、ある程度の走り込みをしていないと、
大会本番で走りきれないことがわかります。
初めは小さく
■ さて、今回は、復帰第一戦目、と言うことで、
目標とする月間走行距離を、容易に達成できるであろう
[ 300km ]に設定しました。
ジャーニーランを主戦場にしている僕にとっては、
「 甘すぎる目標設定 」
だと言うことはわかっています。
正直、これぐらいだと20日ぐらいで達成してしまう可能性もあります。
がしかし、
直近の８月では180km程度しか走っていないので、これでも7割増しになるのです。十分でしょ？
300kmと言う数字は、
毎日10kmを走っていれば達成できることになります。
が、存分に走れる時間がある日もあれば、
時間がない、天候不良などの理由で走れない日もあるはずです。
（まだ今年は10月まで暑い可能性がある？）
そういった日々の起伏があることも前もって予測した上で、
じゅうぶんに達成できるであろう目標設定をすることが、
継続させるコツです。
ここがゴールじゃない
■ 今月の目標を立てましたが、
[ 9月末に300km走ることがゴール ]ではありません。
目標は来年の春に「 今シーズンもよく走ったな 」と思うこと
です。
それなのに、スタートから躓いていてはいけません。
だからこそ、躓く可能性の低い目標を立てて、翌月への弾みにする。
来月10月はきっと、400kmか500kmに上方修正しているでしょうが、
まずは今月、目の前の300kmを走り切ること。
これを念頭に置いて日々走っていこうと考えています。
今日もお読みいただき、ありがとうございました！
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